高血压基本防治知识

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高血压基本防治知识

1.什么是高血压？

高血压是在未使用降压药物的情况下，非同日三次血压值高于正常，即收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。它是一种以动脉压升高为主要特征，可并发心、脑、肾、视网膜等器官损伤及代谢改变的临床综合征。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压两大类，通常讲的高血压病是指原发性高血压，约90%的高血压病患者是属于原发性高血压。长期服用有效的降压药，是防治高血压病的主要措施之一。由于高血压无症状，特别是中年人，即使已发展成为重度高血压，也常自我感觉良好。因此不可仅凭自我感觉随意停药或增减剂量，以防病情反复。

2.预防高血压病六大措施

一、减少食盐摄入量每天摄入盐量应少于6克。

二、合理膳食饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多吃新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

三、合理减肥，控制体重最有效的方法是适度节制饮食，控制每天摄入的总热量;增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

四、戒烟戒酒烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩、血压升高。大量饮酒，尤其是喝烈性酒，可使心跳加快、血压升高。

五、体育活动适当的体育锻炼可增强体质减肥和维持正常体重，每次活动一般以30~60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。

六、注意心理、社会因素高血压病患者应注意劳逸结合。保持心情舒畅，避免情绪大起大落。没有人愿意和高血压为伍，但是如果你体重超标，如果你的家族有高血压病史，如果你有嗜烟、嗜酒等不良生活习惯，如果你上了年纪，那你一定要小心了，高血压可能正在瞄准你呢!

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