白癜风专家李从悠 http://m.39.net/pf/a_4350709.html
来源：新东方在线（ID：koolearn）
清欢：年轻人要注意饮食习惯和作息时间；保持好健康的身体，别年纪轻轻就一身病痛。
最近，影视剧《赘婿》热播，“男主”郭麒麟也因为这部剧“火”了起来。前段时间，郭麒麟又上了热搜，但并不是因为相声。说到原因，大家可能都不信——是“痛风”。（图源网络）相信不少人都会问了：年纪轻轻的为什么会得痛风？痛风真是吃出来的疾病？到底严不严重？今天，清欢就带你了解一下痛风的那些事儿……痛风是怎么回事？痛风，因其疼痛来得快如一阵风，故将其称为痛风。在国外，古希腊名医希波克拉底则称之为“不能步行的病”。现代医学发现，痛风是一种由于尿酸堆积引起的关节炎症，主要和我们血液中尿酸的浓度有关。（图源网络）
在人体代谢过程中，我们的肝脏会分解食物中的嘌呤，产生一种叫尿酸的代谢产物。正常情况下，尿酸会溶于血液，然后随着我们的尿液及时排出。但如果体内尿酸生成过多，或者肾脏无法及时排泄时，多余的尿酸就会在血液中堆积沉淀，引发“高尿酸血症”。过多的尿酸在体内形成尿酸盐，沉积在关节，引起关节疼痛。如果沉积在其他部位，如肾小管，则形成肾结石。如果痛风反复发作，还可能在关节形成痛风石，甚至导致残疾。但不是所有高尿酸的人都一定会得痛风，临床上只有5%-15%的高尿酸者会最终发展为痛风。因为尿酸增高到痛风的症状出现所需时间，在数年到数十年不等，所以我们往往认为随着年龄增长，痛风的患病率会增加。另外，痛风虽然常因饮食不节而诱发，但并非是吃出来的。而是患者体内存在尿酸的代谢障碍——生成过多，或排泄减少。其中90%的患者属于后者。虽然主要病因并不是由于吃，但不得不强调控制摄入高嘌呤食物以减少尿酸，是预防痛风的措施之一。痛风离年轻人有多近？一般来讲，痛风在中老年人群中发病率较高，并多见于肥胖或超重人群，且偏爱男性。但现在，痛风在我国呈现高流行、年轻化、男多于女、沿海高于内地的特征和趋势。根据年的一项调查显示，在~年间，痛风患者平均初发龄为47.8岁，而到了~年患者痛风初发龄则是41.5岁。其中小于40岁的初发病者分别占34.1%及58.3%，也就是说，在短短20年的时间里，痛风的初发平均年龄下降了6.3岁，不足40岁初发病者增加了24.2%。而根据医院的门诊数据显示，~年，青年痛风患者的比例从39%上升至52%，年轻人几乎变成了痛风的主力军。那么问题来了，年纪轻轻的我们为什么会被痛风缠上？痛风分为原发性和继发性两种，其中原发性痛风主要和家族遗传有关，现在年轻人患的更多是继发性痛风，主要由饮食、作息、肥胖等因素决定。年轻人痛风诱因一，饮食习惯随着社会和人们生活水平的发展，20~40岁的年轻人饮食中含高热量、高嘌呤类物质显著增多，例如：红肉、动物内脏、海鲜、酒。摄入过多高嘌呤食物，导致体内嘌呤代谢增加，生成过多尿酸，就很容易引发痛风。而长期饮酒导致痛风的原因则是，酒精代谢会在一定程度上阻碍和抑制肾脏对尿酸排泄。另外，还会加速腺嘌呤核苷的转化，使得尿酸始终维持在高位。年轻人饮食习惯里的“海鲜配啤酒”、“火锅喝酒撸串”就是最常见的痛风套餐。年轻人痛风诱因二，生活作息有研究表明，经常感觉疲劳和作息不规律的人发生痛风的危险性比普通人高0.倍和1.倍。经常疲劳和作息不规律是两个最相关的因素。作息不规律导致疲劳进一步加重，代谢产物堆积和机体内环境变化等现象，同时也会导致体内尿酸的代谢受到影响，进而增加患痛风的危险。快节奏的生活方式让人们很难不熬夜，无论是读书还是工作，通宵熬夜的情况不再少数，紊乱的作息让年轻人和痛风的距离又亲密了一些。如何避免痛风？患了痛风应该怎么办？保持健康的生活方式如控制体重、限制酒精及高嘌呤、高果糖食物的摄入。管住嘴，避免或节制食用中高嘌呤食物，如啤酒、动物内脏、各种肉汤火锅汤、部分鱼类等。少喝果汁、可乐、奶茶等高糖饮料，因为糖进入体内后，经过一系列复杂的代谢，也会增加尿酸的生成，诱发或加重痛风。鼓励奶制品、蔬菜摄入，并适当增加饮水。建议朋友们人手一份“常见食物嘌呤含量表”。（图源：中国疾病预防控制中心营养与健康所）
保持良好的运动习惯避免久坐，增加运动量。除了可以控制体重，运动本身也能增加尿酸排泄。对于大部分人，尤其是痛风比较严重者，除了管住嘴，还要遵医嘱服用一些降低尿酸的药物，如苯溴马隆、别嘌醇、非布司他等。此外，还要知道，痛风是代谢障碍和不良生活方式相加产生的疾病。如同糖尿病、高血压等其他常见的慢性病一样，不要指望完全“治愈”或“根除”。高尿酸血症或者轻症痛风，可以通过健康的生活方式来避免发作。严重者，加上规律的服用药物，痛风是可以控制的。痛风的发生，有遗传因素，也有不健康的生活习惯。遗传或者身体素质我们改变不了，我们能改变的只是生活习惯，所以改善生活方式仍是痛风患者避免或者减少痛风的有效措施。《中国痛风诊疗指南》推荐痛风患者应遵循下述原则：1、限酒；2、减少高嘌呤食物的摄入；3、防止剧烈运动或突然受凉；4、减少富含果糖饮料的摄入；5、大量饮水（每日ml以上）；6、控制体重；7、增加新鲜蔬菜的摄入；8、规律饮食和作息；9、规律运动；10、禁烟。改善生活方式不一定能完全避免痛风发作，但可以减轻痛风，减少降尿酸药的使用。清欢想说：痛风能影响人一辈子，为了自己的生活健康，请现在规范自己饮食和生活习惯；健康才是以后生活的本钱，别为了一时的快乐而抛弃根本的东西。最后，文章底部点亮，并且给更多的朋友，愿你拥有健康的身体和快乐的生活。内容综合自科普中国（Science_China）、医学之声（vom）等，由新东方在线整理，版权归原作者所有，侵权联系删除。
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