避开危险因素，预防高血压的时间到了

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　　高血压分为两种类型，基于目前的医学发展水平和检查手段，能够发现导致血压升高的确切病因，称之为继发性高血压;反之，则是原发性高血压。

　　原发性高血压在某种意义上也是一种生活方式病，一大半的高血压发生与不健康的生活方式有关。

　　世界卫生组织调查发现，父母均有高血压的，子女高血压发生率为45%;父母仅一人有高血压的，子女高血压发生率为28%;父母均无高血压的，子女高血压发生率仅为3%。

　　遗传基因有两种类型：①具有高血压病主基因，随年龄增长必定发生高血压;②具有高血压副基因，这些人如无其他诱发高血压的危险因素参与，则不发病。

　　　每天摄入少量(2~3g)钠盐是人体维持生命的必须，但过量钠盐摄入(6g)会导致不良生理反应，其中最主要的就是升高血压。

　　我国居民的膳食特点是高钠低钾：南方人群每天钠盐摄入量是8~10g，北方人群12~15g，均大大超过WHO推荐的每天5g的标准;钾能促钠排出，而我国人群每天钾的摄入量为1.89g，远低于WHO推荐的3.51g。

　　严格控制钠盐摄入可有效降低血压，每日摄入的钠盐从9g降至6g，可使脑卒中发病率下降22%、冠心病发病率下降16%。

　　适当比例的体脂是人体生理活动之必需，过量的体脂会影响健康。肥胖者患高血压和糖尿病的危险分别是正常体重者的3倍和2.5倍。身体越胖，心输出量就越大，血压就随之越高。

　　烟草中含多种有害物质，会引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，不仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死、外周血管病发生的风险。

　　高血压的患病率随饮酒量增加而增加。高血压患者中5%~10%是由过量饮酒引起的。重度饮酒者脑卒中死亡率比不经常饮酒者高3倍。

　　　引起心理压力增加的原因主要由抑郁症、焦虑症。人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下血压会升高，同时心血管病风险也相对增加。

　　　我国城市居民(尤其是中青年)普遍缺乏体力活动，因而心血管健康受到严重影响。体力活动不足是高血压的危险因素。适量运动可缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，降低高血压及其他心血管疾病危险。