无论自家煮或出街食

只要吃东西的时候牢记以上几点要求,就可以很好的控制住自己的病情

预防高血压 谨记三多一少

盐与钠质经常相提并论,因为盐的化学名称为氯化钠,世卫建议每日吃少于5克盐,即等于2000毫克钠质,酱料如豉油、蚝油、豆瓣酱、鱼露、茄汁等都含高钠,腌制和加工食物亦含钠,例如:香肠、腊肠、雪菜、泡菜等无论自家煮或出街食,都应选择新鲜蔬菜和肉类,同时避免加入太多酱汁

高血压患者一定要记住这个多钾、多钙、多镁以及少钠的标准如果自己的症状比较严重的时候,一定要到进行定期的检查和治疗祝患者早日康复

多吃深绿蔬菜摄取钾钙镁

三多是指多钾、多钙、多镁,一少是指少钠,钾有助将体内的钠质排出,镁可防止血管收缩,缺钙则导致血压上升,三种营养素都有助控制血压深绿色蔬菜、果仁、豆类和水果中,都能找到三种营养素

高血压在我们的生活中是一种非常常见的慢性病,这种病对我们的身体也是有很大的伤害的它的出现,容易引起身体各项机能的损害其实,大家也不要谈到高血压就害怕,这种病是可以预防和控制的住的有时候,只需要好好的控制住自己的饮食,就能改善自己的症状以下就给大家介绍下高血压患者应该吃什么比较好