如运动后自我感觉良好

因此,为了预防高血压,应该做到不吸烟,不饮酒,尤其不饮高度烈性酒

预防高血压应注意科学饮食,减少钠盐摄入,多吃新鲜蔬菜,喝牛奶500ml,可以补充钾1000mg和钙400mg减少脂肪摄入,保持以植物油为主的食用油,减少含饱和脂肪较多的肥肉或肉类食品

高血压听起来大家都不陌生,甚至一些人就是高血压患者,其实很多人都清楚高血压和饮食有关系,但是就是不知道怎样去预防,这里就给大家简单的介绍一下预防高血压的一些措施,希望大家在日常生活中能多加注意

紧张、易怒、情绪不稳都是使血压升高的诱因因此预防高血压一定要遇事保持乐观的心态,对待生活采取积极向上的态度,宽容待己,友善待人,与家人、同事、亲友、领导和睦相处,多参加适合自己的体育、绘画等文化活动,维持血压稳定,提高生活质量

预防高血压一、控制体重

预防高血压二、戒烟酒

预防高血压四、增强体育运动

有高血压危险倾向的人控制及减轻体重,常是预防高血压的有效措施比如减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等,适当控制主食的进食量,多进食蔬菜和水果等高纤维食物

预防高血压三、科学饮食

以上就是在日常生活中预防高血压的一些措施,通过介绍相信大家都有解恨明白了吧,希望上述内容能够对大家有所帮助如果您还有什么不清楚的地方或是想进一步了解高血压的知识,可以直接咨询我们的在线放心医苑祝愿大家身体健康!

长期大量吸烟会促进大动脉粥样硬化,导致高血压高浓度的酒精会导致动脉硬化,加重高血压

有氧运动同减肥一样可以降低血压,如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动一般每周运动3—5次,每次持续时间20—60分钟如运动后自我感觉良好,且保持理想体重,则表明运动量和运动方式适合

预防高血压五、减轻精神压力