是高血压找上了我们，还是我们吸引来的高血

人的身体是一个智能系统，心脏泵出的血，是需要流遍全身，以滋养各细胞组织的。而我们的脚、头都离心脏很远，这些地方都需要大量的血液供应，这个时候，心脏就需要在泵血的时候，提供一定的压力，否则血液循环无法正常的进行下去。

什么是高血压病？血液在血管里流动，需要一定的压差，但应控制在一定的范围，过高、过低都是病。目前高血压包括原发性高血压和继发性高血压。

1、原发性高血压

是一种以血压升高为主要临床表现而病因（受遗传、年龄、社会环境、生活方式等多种因素的影响）尚未明确的独立疾病，几乎不能完全治愈，占所有高血压患者的90%以上。

2、继发性高血压

又称为症状性高血压，在这类疾病中病因（比如嗜铬细胞瘤、甲状腺功能亢进、大血管狭窄等）明确，一旦这些原因能够去除，高血压也就可以治愈，占所有高血压患者的10%左右。

不过，原发性高血压在某种意义上也是一种“生活方式病”，70%~80%的高血压发生与不健康的生活方式有关，20%~30%的高血压发生与先天遗传因素有关。如果长期有以下这些不良的生活方式，那么就很容易招上高血压了。

1、错误饮食：高钠低钾

正常人，每天摄入2~3g钠盐是人体维持生命的必须，但过量的钠盐摄入（超过6g）则会导致不良生理反应，其中最主要的就是升高血压。

我国普遍摄盐过多：南方人群每天钠盐摄入量是8-10g，北方人群12-15g，均大大超过中国营养学会推荐的每天6g的标准（约去掉胶垫后铺满一个啤酒瓶盖的量）；钾能促钠排出，而我国人群每天钾的摄入量为1.89g，远低于WHO推荐的3.51g。

严格控制钠盐摄入可有效降低血压，每日摄入的钠盐从9g降至6g可使脑卒中发病率下降22%、冠心病发病率下降16%。

2、超重/肥胖

适当比例的体脂是人体生理活动之必需，过量的体脂也会影响健康。肥胖者患高血压和糖尿病的危险分别是正常体重者的3倍和2.5倍。身体越胖，心输出量就越大，血压就随之越高。

另外，体型也反映身体脂肪的分布。脂肪过多地聚集在上半身或腹部称为“中心型”肥胖。腹部脂肪聚集越多，血压水平就越高，所以腹型肥胖者发生高血压等疾病的风险显著增高。

3、遗传

世卫组织调查发现，父母均有高血压的，子女高血压发生率为45%；父母仅一人有高血压的，子女高血压发生率为28%；父母均无高血压的，子女高血压发生率仅为3%。

遗传基因有两种类型：一是具有高血压病主基因，随年龄增长必定发生高血压；二是具有高血压副基因，这些人如无其他诱发高血压病的危险因素参与，则不发病。

4、过量饮酒

高血压的患病率随饮酒量增加而增加。高血压患者中约5%~10%是由过量饮酒引起的。少量饮酒后短时间内血压下降，但随后会升高。重度饮酒者脑卒中死亡率比不经常饮酒者高3倍。

长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素，饮酒还可对抗药物的降压作用，使血压不易控制；戒酒后，除血压下降外，患者对药物治疗的效果也大为改善。

5、吸烟

我国目前15岁以上烟民有3.5亿，且有吸烟低龄化倾向，被动吸烟者5.4亿。烟草中含多种有害物质，会引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，吸烟不仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死、外周血管病发生的风险。

吸烟的高血压患者，降压药的疗效降低，常需加大用药剂量；长期吸烟的高血压患者，远期预后差。每年死于吸烟相关疾病的人数达万。

6、精神长期过度紧张

引起心理压力增加的原因主要由抑郁症、焦虑症。人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下血压会升高，同时心血管病风险也相对增加。

如果长期慢性焦虑，哮喘、心脏病、中风的发病风险增加，消化系统紊乱，记忆力明显下降，还会引发疲劳、失眠等异常。

7、体力活动不足

我国城市居民（尤其是中青年）普遍缺乏体力活动，因而心血管健康受到严重影响。体力活动不足是高血压的危险因素。

适量运动可缓解交感神经紧张、增加扩血管物质，降低高血压及其他心血管疾病危险。

8、年龄

随着年龄的增加，当血管弹性减弱的时候，对血压的调节作用自然下降，这是不可逆的（不可逆不代表必然的，如果血压过高，仍然需要服药治疗）。

就总人群来说，年龄每增加10岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%---42.5%。

高血压是一种可防可控的疾病，对血压～/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。

如果您已经患有高血压，应定期随访和测量血压，医院检查，按医生的指导服药、调药，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预并举），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。

控制好高血压，共享高质量健康生活！

来源：健康生活从0开始

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