健康提醒年轻人患高血压越来越多欢迎

时间:2018-5-5 20:38:55 来源:继发性高血压

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《百家说健康》节目预告

明天(11月20日星期五)早上9点至10点,惠州电台阳光《百家说健康》节目,医院心血管医学中心钟思干主任,将为大家讲解高血压疾病。节目重播时间为21:30至22:00。欢迎大家收听节目哦!

随着生活方式及饮食习惯的改变、工作压力的增大等原因的影响,我国高血压发病率持续增长,且趋向年轻化的发展趋势。据统计,我国13.7亿人口中有2亿左右的人群患有高血压病,其中60岁以上的老年人49%都有高血压病。

据介绍,高血压病能够带来心、脑、肾等多方面的慢性损害,且这些损害一旦发生将很难逆转。我们该如何预防高血压病呢?

现代人过早地与高血压“挂钩”,既有压力大、精神紧张、喝酒、吸烟的原因,更与高盐、高脂食物的过多摄入密不可分。专家表示,目前许多年轻人高血压与不良的饮食习惯和生活方式有关,再加上来自多方面的压力,很有可能患上高血压。

以为年轻不在意

今年32岁的陈先生在媒体工作,常年的三餐不定时,熬夜加班,因为忙,他也很少去运动健身了。前不久,单位组织体检,测量血压时,他高压值为,低压值为被确诊为高血压2级,达到了须通过服药来控制血压的水平。医生表示,陈先生并没有高血压家族史,其患高血压的病因主要由不良生活习惯所致。

据介绍,若长期处于紧张的状态下,会导致人体交感神经系统活性亢进,引起血管收缩,而且在过度紧张时,中枢神经会释放一些递质和激素使血压升高。此外,不规律的生活方式也容易导致高血压。在众多不良的生活方式中,熬夜是大忌之一,因为交感神经长时间兴奋状态本身就能导致血压升高。很多年轻人认为自己有“资本”,觉得熬夜没什么大问题,其实这些不良习惯正慢慢改变其血液循环状态,侵袭着他们的健康。良性的生活方式应该是戒烟限酒,低盐饮食,规律作息,控制体重,多做慢跑等有氧运动。

随着农村生活水平的提高,饮食结构也发生了变化,高热卡、高脂肪、高蛋白的饮食逐渐取代了以往的素食结构,同时由于机器代替了人力劳作,致使躯体活动明显减少,因此农村的高血压发病率也在逐渐升高。

同时,在老年人方面,目前我国60岁及以上的老年人每两个就有一个患高血压病,随着年龄的增高,这种趋势还在加重。

大多数患者没有明显症状

专家介绍,高血压病分为原发性与继发性两大类,而其中95%的高血压病属于原发性,只有少部分的高血压病属于继发性,如肾脏、内分泌系统等疾病导致的继发性高血压病。原发性的高血压病发病有两个重要因素:先天性遗传因素与后天不良生活方式因素,先天因素没法解决,调整好后天的生活方式在高血压病的防治上就显得尤为重要。

高血压病在很多情况下没有症状,因此导致不少人对其忽略。理想的血压值是在高压mmHg、低压80mmHg左右,曾接诊过一个40多岁的高血压病患者,高压达到mmHg,低压达到mmHg,却一点症状也没有。因此,不能以自我感觉来判断高血压病的严重程度,应积极地自我监测血压。当然,也有部分人会因为血压的升高出现头晕、头痛、头胀、恶心、呕吐、面色潮红等症状。

不过,不管有无症状,一旦发现高血压就必须进行干预,这里的干预,包括非药物的生活方式的干预和药物干预。高血压病人应长期服用降压药,终身依靠良好的生活方式和药物来维持正常的血压,减少与高血压相关的不良事件的发生率。

一时激动致血压升高并非高血压病

“怒发冲冠”时导致的高血压是高血压病吗?

一次性的情绪激动导致短暂的血压升高,不算是高血压病,这些人群在平稳情绪后血压又将恢复到正常。只有在安静休息时,测血压比升高,才是高血压病。

目前主要有三种测量血压的方法:诊所血压,是目前诊断高血压病的主要手段,医院,休息5~10分钟后,找医生进行血压测量。家庭自测血压,是高血压病患者自我管理血压的最主要方法,建议使用手臂式的电子血压计,相对比较准,可每天进行自我测量,测量后并用表格将数据记录下来,交给医生进行诊断。需注意的是,医院环境的区别,家庭医院测量血压值低5~10mmHg;24小时动态血压,根据随身携带的血压计每半个小时至一个小时,记录下血压的变化趋势,可以评估一天的血压波动情况,是评估降压质量的良好指标。

高血压需终身服药

专家介绍,高血压病造成的后果是不可逆转的,其带来的慢性危害有四个方面:脑部、心脏、肾脏的功能损伤以及对周围血管的破坏,引起血管硬化。因此,长期高血压患者要注意定期进行血生化、尿常规等检测,评估重要脏器的损伤情况。

如果是轻度高血压病,主要是采取生活方式干预为主,饮食与运动相结合进行生活方式的调整,同时要密切检测血压,如果2~3个月血压没有改善,且血压还在升高,此时就要服用降压药,同时还得辅以良好的生活方式。而对于2、3级的高血压,在服用降压药上有所区别,但最好都要在生活方式改善的基础上进行服药治疗。

90%以上的高血压病患者需要终身服药,胡乱停药,很容易使血压反弹,如果在治疗过程中,发现血压降得很低了,医院找医生调整降压药的服用剂量及服药时间,切忌一下子就把药停掉。

高血压的“元凶”

导致高血压病高发的原因如下:

其一,高盐饮食。贵阳人喜欢用盐、酱油等高钠盐制作的食物,如腌萝卜、卤蛋、卤肉等,致使钠盐摄入过多。根据世界卫生组织要求,每人每天钠盐的摄入量不能超过6g,相当于一个啤酒盖,而大部分人的钠盐摄入量平均是12g。

其二,钾盐摄入过少。钾盐主要存在于蔬菜、水果中,钾盐可以预防高血压病的发生。

其三,精神紧张。一些脑力工作者以及领导阶级的人群,患有高血压的几率会增加很多倍,这是由于长期反复的过度紧张与精神刺激所导致。长期处于一个高度紧张的状态,可使大脑皮层下血管运动中枢平衡失调,从而高血压。

其四,在摄入量增加的基础上,大部分人相对运动量少了,大量的营养物质和热卡无从分解,以脂肪的形式沉积在体内,也诱发了高血压为特征的一系列心脑血脑异常。专家指出,肥胖者发展成高血压的危险性是正常体重者的8倍,因此建议在平时一定要注意控制体重,每天多运动也能帮助你保持体型。

其五,快节奏的生活,工作压力大,使精神长期处于紧张状态,也容易诱发高血压。

其六,有长期吸烟史的人也会使血压升高,其原因就是在烟草中所含有的尼古丁。有资料表明,吸2支烟过10分钟之后收缩压(高压)和舒张压(低压)都会升高。除了吸烟会导致血压升高以外,如果经常喝酒以及大量喝酒多人,同样也会促使高血压的发生。

预防低盐饮食定期体检查血压

如果先天遗传有高血压的因素,通过后天加以注意,患高血压病的年龄将会推迟;如果没有高血压病的家族史,而后天的生活方式不良,也将出现高血压病。由于高血压病可造成严重的后果,因此,高血压病的预防与保健相当重要。可以从以下几点稍加注意:

饮食上要进行低盐饮食,多吃青菜、水果,尽量少吃肉制品、动物内脏、腌制食物;

肾功能良好的病人,可以选食用钾盐进行烹饪,另外可以使用一些低盐或者无盐的调味料代替钠盐进行调味,如醋或者番茄酱;

每年定期体检,检查自己的血压,特别是35岁以上的人群要尤为注意;

不要酗酒,酗酒对高血压是一种恶性刺激;

高血压病越早治疗越好,主要在于生活方式调整,每天用半个小时以上的时间进行散步或者跑步;

学会自我管理血压,进行准确的血压测量,同时要控制血糖、血脂。

大部分人在二三十岁上就死去了,因为过了这个年龄,他们只是自己的影子,此后的余生则是在模仿自己中度过,日复一日,更机械,更装腔作势地重复他们在有生之年的所作所为,所思所想,所爱所恨。——罗曼·罗兰

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