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最近一位宝妈私信我，分享了一件令她很沮丧的事：学校终于开学，但儿子才去2天就回来了。因为孩子患了感冒，班主任让他回家休息好了再去。如今她很是着急，既怕孩子功课赶不上，又担心他的免疫力掉线。
这位宝妈的经历可不是个案。如今正值开学季，各地学校陆续开学，这是件喜事儿，但对抵抗力弱的孩子来说恐怕也是个不小的挑战。
《小葵花妈妈课堂》专家也分享了这一点：春季本来就是流感高发期，开学后孩子从相对简单的居家环境进入到人流密集的学校，极容易被交叉感染。况且又遇到了疫情，很多孩子在刚开学的一两周可能会出现各种不适应症状，部分抵抗力差的孩子甚至还会生病。注：视频时长约2.5分钟，请在wifi下观看，流量土豪请随意
孩子的这种现象，有人称之为“开学综合征”，简单来说就是免疫力不足。可能有宝妈想问：那可以通过“吃”的方式给娃的免疫力“补课”吗？答案是可以的。为什么免疫力可以“吃”出来？其实流行性感冒病毒和新型冠状病毒一样，目前的对症治疗都并不直接作用于病毒本身，而是通过药物辅助人体的免疫系统对病毒进行攻击，从而清除病毒。我们将这种人体自带的防疫机制称为“免疫力”。《中国婴幼儿肠健康白皮书》显示，人体约95％的营养是通过肠道吸收的，约80％的毒素靠肠道排出，约70％的免疫力由肠道掌控，肠道健康可以说是身体健康的根本。而营养，正是肠道健康的物质基础。有良好的营养提供，人体的肠道才能正常工作，孩子的机体免疫功能才能正常启动，进而增强病毒的抵抗能力。吃什么才“对症”？吃啥能提高免疫力？宝妈们随手到网上一搜，便会得到各种五花八门的答案，有时都能把自己给晃晕。其实，如若弄清了“吃”跟“免疫力”间的联系，分辨信息的真假就不难了。我们人体有3大保护层。第一层就是我们的皮肤表层，外界90%以上的病毒和细菌都得靠它拿下；第二层是身体表面的粘膜，存在于口腔、食管、胃、肠道等器官表面，当有病毒冲过了第一层防线，粘膜就会分泌粘液（含多种蛋白质）和吞噬细胞，把闯入者消灭大半；如果有病毒强悍到连闯两关，进入到了细胞内部，我们人体就会在抗原的刺激下产生抗体，并由抗体这种免疫球蛋白来消灭病毒。所以，蛋白质构成了孩子抵抗力的基础。若想孩子在开学季避开“开学综合症”的攻击，补充蛋白质是个好选择。爱感冒、感冒老反复的孩子更要注重增强免疫力。科学育娃“专业户”《小葵花妈妈课堂》认为，感冒恢复期的孩子，选择专业儿童辅助药时更要注意看成分。含有黄芪、石斛、山楂等成分的儿童专用药，能起到“补脾扶正”，提高机体免疫球蛋白水平的作用，可以在医生的指导进行选择。
怎么吃才营养科学？宝妈们只需记住这个口令：“一日三餐四食”。“一日三餐”是指每天要饮食规律。我小区里的一个宝妈吐槽说，宅在家的那段时间，孩子每天睡到快十点才起，再磨蹭一会儿，吃饭时间就比较尴尬了，早饭和中饭一起吃。如果你的孩子也有这个情况，请一定要陪孩子把这个习惯改过来。所谓一年之计在于春，一日之计在于晨。早餐是三餐中最重要的，千万不能错过。保证睡眠时间也应该是以“早睡早起”的形式，否则孩子开学后会相当痛苦。“四食”是指每天的食谱要包含蛋白质类、蔬菜水果类、谷薯粗粮类和植物油脂类这四大类食物：1)蛋白质是构成免疫球蛋白的直接原材料，鱼肉，家禽，瘦肉，豆制品等都是富含优质蛋白的食物：2)新鲜果蔬中富含维生素C、维生素B2、叶酸、钾、钙、膳食纤维等营养素。特殊时期，蔬菜最好不要做成沙拉，水果尽量削皮，浆果类用盐水泡洗干净；3)主食中的碳水化合物是每日工作与学习的重要能量来源，建议每天摄入g以上；4)植物油里含有身体所需的不饱和脂肪酸，可以给孩子经常更换不同种类的植物油，以补充身体对不同种类脂肪酸的需求。娃是祖国未来的花朵，然而这花儿显然不能自行光合作用，而是需要靠嘴把营养吃进去，最后吃出较强的免疫力。无论开学前后，都要注意孩子的饮食均衡，维稳孩子的健康战斗力，这样小神兽才能少生病。最后，如果你还想学习更多的健康育儿知识，不妨
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