血压高怎么办

“

血压高是我们在平常生活当中常常有听说的话题，一般情况下老年人是高血压的高发人群，我国老年人群高血压患病率高达49%。早期人们认为老年高血压是血压随年龄增长而升高的生理现象，不必治疗，但长期研究表明，老年高血压是危害老年人生存和生活质量的重要因素，积极治疗可明显降低脑卒中等重要心血管事件危险性。那么，血压高怎么办？

血压高是一种慢性疾病，主要有收缩压和舒张压相差较大、血压波动大等特点，引发高血压的常见原因有以下五种：1、喜食含钠高的食品；2、腹部脂肪堆积和向心性肥胖易引发高血压；3、存在胰岛素抵抗和继发性高胰岛素血症；4.交感神经活动性高，血中肾上腺水平较高不易排出；5、血管弹性降低，内膜增厚，常伴有动脉粥样硬化，这是导致老年人收缩期高血压的主要原因。

高血压可以通过平常生活的饮食、生活以及药物得到有效的预防、控制以及治疗。下面，我们为大家介绍几种非药物性治疗方法。

合理的饮食生活习惯

血压高在平时的生活当中要非常注意饮食，很多食物不能吃的一定不能吃。

1、减少钠盐的摄入，每天摄入盐量不得多于6克为宜。2、高脂肪类食物应该减少。猪肉、油炸等食物尽量少吃或不吃。适量补充蛋白质类食物，此外蔬果水果类食物可以多吃。3、减少饮酒。喝酒是导致血压高的重要因素，有血压高的患者应该减少饮酒。

适当饮用茶水

茶中含有丰富的茶多酚，对于人体内脂肪的代谢有着促进的作用。高血压人群的胆固醇、三酸甘油脂都偏高，并且血管内壁脂肪沉积。平时多喝茶对于降低胆固醇、三酸甘油脂有非常好的效果，并且可以促进血管内壁脂肪的分解。

控制体重降低血压

血压高的患者通常体重也会上升，两者之间存在着密切的关联。高血压患者降低体重可以有效地降低患高脂血症、使左心室肥厚、降低胰岛素等。可以通过控制热量的摄入以及进行体育锻炼来达到控制体重的目的。

加强运动可降低血压

老年人高血压可以进行适量的运动以降低收缩压和舒张压，并且对于增强体质、抵抗力、减体重都有非常好的效果。对于老人来说，慢跑、太极拳等运动方式都是一个不错的选择。

出现高血压症状时，应该保持健康积极的心态，减少生活以及精心上的压力。同时，可以在医师的指导下使用药物的辅助得到有效的治疗。

长按加







































北京治疗白癜风的医院在哪
北京哪个医院治白癜风最好