降高血压的食疗方法

人到中年，易患上高血压、高血脂、高血糖等疾病，其中高血压就是不可忽视的疾病。高血压分为原发性高血压和继发性高血压两种。原发性高血压，方法得当，是很容易降下来的。那么，如何才能把血压降下来呢？下面为大家介绍几款食疗方法。

食疗原则：

1、多吃含钾丰富而含钠低的食物，例如土豆、茄子、芋头、冬瓜、西瓜等等。因钾盐能促进胆固醇的排泄，增加血管的弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩。含钙丰富的食物有牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管也能起到保护作用。

2、控制热能的摄入。要多吃复合糖类的食物，如淀粉、面粉、玉米、燕麦等食物，因为它们含有较多的食物纤维，促进肠道的蠕动，有利于胆固醇的排泄。

食疗方法：

1、海带绿豆汤可治疗高血压：海带克，浸泡、洗净、切碎;绿豆克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每日2次。

2、松籽仁：松籽仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸，可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用，因此，老年人常食松籽，能防止因胆固醇增高而引起的心血管疾病。

3、鲜芹菜汁：芹菜克洗净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞汁，用砂糖调服，每日2次(芹菜，能降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛病、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用。)

以上就是降高血压的食疗方法的介绍。高血压患者除在医生的指导下坚持体育锻炼与对症服药外，还要注意饮食调理。食疗总的原则是适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入量，控制体重。