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据《柳叶刀》的调查显示
而且还出现了年轻化趋势
为了关爱我们民族的栋梁、祖国的花朵
今天来给大家讲讲高血压
首先
我们要知道
什么是高血压？
当血管内压力持续高于正常
就会产生高血压
这是一种可控
但必须终生治疗的疾病
那么如何判断血压是否正常？
先来看看收缩压和舒张压
通常来说
成年人正常的收缩压在90到mmHg之间
舒张压在60到89mmHg的范围
当收缩压mmHg
舒张压89mmHg
即可判定为高血压
此外，高血压还分成两种
一、继发性高血压
这类高血压
只属于其他疾病的“副产物”
像是库欣综合征、梗阻性肾病
以及甲状腺功能亢进等
都会间接引发高血压
二、原发性高血压
这类型的高血压患者
占所有高血压患者的90%~95%
它之所以会缠上你
大多是自己作出来的
患上原发性高血压的原因
高血压的症状都有哪些？
高血压大多数情况都很狡猾
一般感觉不到任何症状
不过还是会有些前兆出现
总之
养成定期测量血压的习惯很重要
方法一、注意饮食
饮食对高血压有很大的影响
需要我们特别注意
方法二、加强运动
根据《高血压患者运动与生活指南》
建议每周保持3到5次的运动频率
每次30分钟
慢步、快走、游泳都是很好的运动方式
各位可以挑自己喜欢的方式动起来！
方法三、戒烟限酒
吸烟饮酒除了会降低降压药药效
还会引发脑卒中
方法四、坚持午睡
心脏病学家马诺利斯·卡利斯特拉托斯曾开展一项研究
结果显示
午睡能有效降低血压
但如果是中危、高危型患者
还需老老实实遵医嘱
而对于普通人
其实预防高血压很简单
无非就是
均衡饮食
保持运动
健康作息
秋天到了
那么高血压患者在秋天，
要注意什么？
1、要注意保暖，适当添衣
秋季气温降低，高血压患者又以老年人居多高血，他们对环境温度变化的适应性比较差。所以高血压患者在外出的时候，应注意保暖，因为寒冷天气会刺激内肾上腺分泌增强，导致血管收缩，使血压升高。
2、适量运动
适度的运动对降低血压也有很好的效果。首先推荐有氧运动，而有氧运动中最实用的是慢跑。高血压患者，应尽量避免在运动中做推、拉、举等力量性练习或憋气练习，应选择全身性、有节奏、易放松的运动项目。另外，运动时间最好在饭后2个小时，不要空腹运动，以免发生低血糖。
3、调节饮食
饮食清淡少盐，可适当多吃一些润燥、降压的食物。比如绿叶蔬菜、海带、胡萝卜、西红柿、茄子等，这些食物中含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用。切勿过腻过饱，注意平时多喝水。
4、调节情绪
情绪的波动也会引起血压波动，一些不良的情绪会通过增加有关激素的分泌，促使小动脉痉挛收缩而使血压产生波动、升高，甚至发生心脑血管并发症。高血压患者要调节和控制好自己的情绪，保持愉悦的心情，少生气，避免过激的情绪，防止血压波动。
据说99%的人因为
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