冬天对高血压患者来说是道“坎儿”。气温降，寒风吹，血管收缩，血压升高，容易诱发心血管事件。高血压人群该怎么做，才能安稳度过难熬的冬天呢？
什么是高血压？
高血压的诊断：未服用降压药物情况下，以非同日3次或3次以上血压测定所得的平均值为依据，收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即为高血压。体检者在体检过程中，由于情绪激动、剧烈运动、抽完血后的应激状态等因素，出现一过性血压升高，为正常生理现象，并不能作为诊断高血压的依据。既往有高血压史，正在使用降压药物，血压虽然正常，也应诊断为高血压。高血压的分类
1.原发性高血压：占所有高血压的90%以上，与遗传和基因因素（家族聚集性、单基因/多基因遗传）、环境因素（超重、饮食、饮酒、吸烟、精神压力）密切相关。2.继发性高血压：某些确定的疾病或因素引起的血压升高，如：肾性高血压（肾实质性、肾血管性、肾肿瘤）；内分泌性疾病（嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症）；心血管病变（主动脉缩窄）；颅脑病变（肿瘤、外伤、脑干感染）；其他（妊高症、药物）。中国高血压人群特点
1.高钠、低钾膳食是我国大多数高血压患者发病的主要危险因素；2.超重和肥胖将成为我国高血压患病率增长的又一重要危险因素；3.脑卒中是我国高血压人群最主要的心血管风险；4.我国人群叶酸普遍缺乏，导致血浆同型半胱氨酸水平增高，增加高血压患者脑卒中风险。高血压有哪些症状？
1.大多数起病缓慢，无特殊症状；2.常见症状可有头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸；3.视力模糊、鼻出血；4.受累器官症状：胸闷、气短、心绞痛、多尿等。高血压人群如何过冬？
（1）动态监测血压，规律服药，并按照医嘱调整降压药物血压波动期应每天测量血压。至少安静休息5min，测量坐位、上臂血压，将捆绑袖带的上臂放在桌子上，与心脏处于同一水平。手臂应处于放松状态，勿将衣袖捋至上臂。测量血压时，至少测量2次，间隔1~2min，若差别≤5mmHg，则取2次测量的平均值；若差别5mmHg，应再次测量，取后2次测量的平均值。如果血压升高应及时就医，遵医嘱调整降压药物种类和/或数量，部分高血压患者冬季需增加降压药物。（2）注意保暖，减少清晨外出-5℃的环境中暴露5min，血压会升高10mmHg。高血压患者不仅要保证身体温暖，还要保护头面口鼻不受寒冷刺激。冬季上午6-10点被称为心血管病的“魔鬼时间”，有晨练习惯的老年高血压患者，不建议冬季晨练。心脑血管病患者应减少早晨外出，外出时一定要戴帽子、围巾、手套，特别保护好头、颈、足，降温时尽量减少外出。（3）作息规律，保证充足睡眠，避免过度劳累不要熬夜，熬夜会引起内分泌紊乱，导致血压升高。建议睡眠不充足或睡眠质量不高者专科就诊，以改善睡眠质量。（4）保持健康的饮食习惯减少盐及其他含钠调味品的摄入，少食用咸菜、火腿、各类炒货和腌制品；多吃新鲜蔬菜、水果和豆类；戒烟、限酒；多喝水，可降低血液粘稠度。（5）保持良好的心情保持积极乐观的心态，采取合理措施释放压力，避免情绪大幅波动。（5）避免感冒避免感冒而诱发心衰。（6）坚持适量体育活动适量锻炼能促进血管舒张并增加血流量，可采取打太极拳、快走、慢跑、骑车等方式来提高心肌的收缩力，降低血管紧张度。避免清晨锻炼！！！（7）注意防护空气污染空气中颗粒物浓度升高与血压及心率升高相关，出门建议戴口罩。总之，在寒冷的冬季，高血压患者更应该注意及时增减衣物，监测血压，按时服药，养成良好的生活习惯，才能更好地控制血压。血压波动或者无法确定自己是否患有高血压的受检者，医院健康管理中心进行24h动态血压监测，及其他相关检查，帮助您尽快明确诊断。来源：医院健康管理中心作者：龚瑞，版权属于原作者右下角，您点一个和“在看”小编工资涨5毛预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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