事实证明高血压的祸首被揪出,提醒4类食物

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一直以来，高血压被当做“中老年人专利”，但是近年来，年轻人患上高血压的人数越来越多，18岁以上的居民患高血压的比例大概是37.8%，这就意味着几乎“三人行，必有一个高血压”。

比这个更让人担心的是，多数人对高血压的了解不够，很多患者在并发症出现之前并不知道自己患上了高血压。

你真的了解高血压吗？

在未服药的情况下，不在同一天的三次测量均高于正常值，高压≥或低压≥90即可诊断为高血压，值得注意的是，测量最好是在标准条件下进行，避免测量偏差。

临床上，高血压一般被分两类：继发性、原发性。

继发性高血压是有确切病因引起的血压升高，病症得到有效治疗，血压即可恢复稳定；

原发性高血压是常见的慢性病，很难治愈，需要长期服药控制以及改变生活习惯来干预。

高血压危害很大，被称为“无声的杀手”，血压长期保持较高状态或突然升高易引起心、脑、肾等靶器官损伤甚至病变，诱发并发症如：脑溢血、冠心病、脑梗、心衰、肾衰竭等。

高血压患者能喝酒吗？

说到高血压，肯定避免不了谈起喝酒，酒精有“血管扩张剂”一称，酒精摄入之后会使血管扩张，短时间内的血压降低往往预示着次日的血压飙升。

血管扩张之后，心脏会加速泵血以保持血压稳定，酒精的作用消散之后，血管会恢复正常，引起血压飙升。

血压不稳定的人，除酒精之外，这3种食物也要忌口

1、高盐食物

食盐的主要成分为氯化钠，高盐食物吃太多，更多的钠离子进入血管，渗透压平衡会被破坏，此时就会有一部分水分进入血管，被钠离子吸附，使渗透压保持在一个平衡状态，这个过程就是“水钠潴留”。

其后果是血管中血流量上升，此外，还会引起细胞水肿、平滑肌肿胀，导致血管管腔变得更窄，使血压飙升。

生活中比较常见的很多食物都含有较高盐分，如：火腿、豆瓣酱、咸菜、加工豆制品等。

特别提醒：很多不咸甚至有甜味的食物也可能含较高的盐分，别让味蕾欺骗了你，如：挂面、话梅等。

、高脂食物

高脂食物吃太多，摄入的脂肪增加，会加速动脉硬化，导致血管弹性变差，管腔狭窄，容易引起高血压。

其次，之所以肥胖人群患高血压的概率较高，是因为摄入的部分脂肪会被转化为体脂，储存于身体各部，血液中脂肪微粒增加会升高血液黏稠度，造成血流阻力增大，进而升高血压。

3、辛辣食物

辣椒是很多人吃饭必不可少的东西，多数人“无辣不欢”，其有温中下寒、健胃消食的作用，还能使菜肴变得更加美味。

但是吃辣椒会引起交感神经兴奋，心率加快，泵血增加，引起血压发生一定程度的升高。

多做3事，高血压或保持平稳

1、多喝水

多喝水对血管健康有很多好处，建议喝水的时候于杯中加入一些对清血管有帮助的小植物，效果更好。

菊花：有降低血液粘稠，减少堵塞的效果；

决明子：可减少毒素沉积、从而辅助抑制血栓形成；

金银花：增强血管管壁的弹性，辅助平稳血压；

将以上食材与牛蒡根、桂花等搭配泡水饮用，饭后来一杯，对养护血管有较好的辅助作用。

、多吃钾含量高的食物

补充钾，可以辅助身体排出多余钠离子，对于盐分摄入较多引起的高血压患者有很好的辅助平稳血压效果。

建议多吃菠菜、芹菜等钾元素较丰富的绿色蔬菜。

3、合理运动

运动对脂肪的消耗受多数人的认可，此外，还可以使血管扩张，增加血管管壁弹性，减少毒素沉淀，预防血管病变。

特别提醒：血压控制不平稳的状态下，应选择适合自己的运动方式，避免因剧烈运动引起血压上升，得不偿失，走路、太极、瑜伽、骑车等方式较为妥当。

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