血压ldquo高高在上rdquo

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年10月8日是第24个“全国高血压日”，宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。

血压要知晓

如何管理好

高血压是指以血压增高为主要特征的临床综合征，可伴有心、脑、肾等器官的功能损害。

按发病原因，可分为原发性高血压和继发性高血压。

血压升高，可仅表现为收缩压(高压)或舒张压(低压)升高，也可表现为二者同时升高。

一般认为，多次在静息状态下测血压，发现收缩压大于毫米汞柱或舒张压大于90毫米汞柱，即可诊断为高血压。

初期可无明显表现，部分人有头晕等症状。

继发性高血压多由肾病、颈椎病等疾病引起。

原发病高血压的病因目前仍不十分明确，但与肥胖、高盐饮食、过量饮酒，以及心脏病、糖尿病等慢性病有关。

简单来说，降压不是为了血压本身，而是要避免更严重的问题。

因为如果血压长期控制得不好，异常升高的血压对全身各个器官都极具破坏性，尤其是心脏、大脑、肾脏、眼睛。

这些损害的结果，都会严重影响寿命和生活质量。血压每上升20mmHg，死亡风险就会翻一番。

所以：

高血压需要降，否则你会面临很多危险。

降压的效果需要测血压来监测，不能凭感觉。

降压效果不好时要及时就诊，调整治疗方案。

究竟需要将血压降低到多少才最好，这个因人、因病情而异。

对多数人来说是收缩压mmHg以下，舒张压90mmHg以下。

对60岁以上，或者同时患肾病、冠心病等的患者，又有各自不同的降压目标，具体遵从医嘱。

除了药物外，高血压病的治疗也包括生活方式的管理。不仅可以预防或延迟高血压的发生，还可以降低血压，提高降压药物的疗效，从而降低心血管疾病的风险。

高血压饮食疗法最主要的关键点是减盐。我国各地居民的钠盐摄入量均显著高于目前世界卫生组织每日应少于6克的推荐。

减少动物食品和动物油摄入，减少反式脂肪酸的摄入，选择脂肪酸数量及构成比合理的油脂，如橄榄油、茶油。每日烹调油用量小于25g（半两，相当于2.5汤匙）。控制烹调温度，油温不宜过高。

适量补充蛋白质；适量增加新鲜的蔬菜和水果：建议高血压患者每天吃8两~1斤左右新鲜蔬菜、1~2个水果。对伴有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，可选择低糖型或中等含糖的水果，包括苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等，每日进食克左右，作加餐食用。

增加钙的摄入，低钙饮食易导致血压升高。保证奶类及其制品的摄入，每日~毫升脱脂或低脂牛奶。对乳糖不耐受者，可试用酸牛奶或去乳糖奶粉。部分患者在医生指导下选择补充钙制剂。

推荐的食物：

?富含钾钙维生素和微量元素的食物：新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇等，食用植物油；

值得注意的是，有肾脏问题、或是在服用螺内酯等保钾药物的人，则不要随意补钾，容易造成高钾血症，同样可能威胁生命。

?富含膳食纤维的食物：燕麦、薯类、杂粮、粗粮等；

?富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物：无脂奶粉、鸡蛋清、鱼类、去皮禽类、瘦肉、豆制品等。鱼类蛋白是优质蛋白，鱼油含不饱和脂肪酸，应多吃鱼类。

对高血压患者而言，在体重控制上应有三方面的“