高血压是临床上的一种常见疾病，因为在早期很多人都忽视，或者是没有真正的认识到高血压，最终让病情发展严重。所以，在生活中控制血压是非常重要的，改善生活方式是防治高血压的基石。
高血压患者如何健康生活
1.减重
血压通常会随着体重的增加而增加，此外，变胖还会增加睡眠中呼吸中断的可能，进而进一步升高血压。减肥是控制血压最有效的方式之一，如果超重或肥胖,体重下降也有助于降压。通常每减少2斤体重，血压就会降低约1mmHg。
2.运动
如果高血压患者定期进行体育锻炼，比如每周运动分钟或每天活动30分钟就有助于降血压降低5~8mmHg。但是运动要坚持，一旦停止运动，血压就会再次反弹。散步、慢跑、骑车、游泳、跳广场舞都是可以尝试的有氧运动，也可采用高强度间歇训练的方式,包括交替进行短暂剧烈运动和随后的轻松运动恢复期。
3.饮食
一提健康饮食,就得提一下DASH饮食，这种饮食主要是为了控制高血压。饮食原则：多进食谷物、水果、蔬菜和低脂乳制品，含有饱和脂肪和胆固醇的食物少量。健康的饮食有助于让高血压患者的血压降低多达11mmHg，可以做食物日记了解自己真实的饮食习惯，监控自己饮食、数量时间及原因，有助于从实际改变不良饮食；4.限盐
对于国人而言，主要是钠盐的摄入，如果能减少钠的摄入，则有助于降低血压5~6mmHg。钠摄入量对血压的影响因人而异，通常将钠限制到mg或更多，不过每天0mg或更少最为理想。
减钠也有办法：少吃加工食物，加其他香料或佐料增加食物味道，如果一下减盐囗味淡可逐渐减量来适应。
5.限酒
过量饮酒不仅升高血压，还会降低降压药物的有效性，最好不喝或少喝酒。
6.戒烟
每抽一支香烟，就会升高血压几分钟，而戒烟有助于恢复血压，降低得心脏病风险。此外，主动戒烟坚持≥5年者的死亡风险接近从不吸烟者；20岁前开始吸烟者的死亡风险高于20~24岁开始吸烟者。
7.定期量血压
家里经常量量血压很重要，有助于了解自己的血压水平和控制状况。我国发布的《年家庭血压监测指南》建议在家测血压时，应每日早上、晚上测量血压，每次测量应在坐位休息5分钟后，测2~3次间隔1分钟。
8.社会支持
家人或朋友的支持和照顾也有助于改善血压，比如一起制定运动计划，医院复诊等。如果有高血压患者群，也可考虑加入一起应对高血压。
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学科带头人
王彦斌
主任医师，医院心内科府城一病区主任。德国柏林心脏中心高级访问学者、中国高血压联盟理事、中华全科医学教育学院委员、山西省继续医学教育协会高血压分会青年委员会主任委员、山西省医师协会心血管介入委员会常委、山西省基层卫生高血压联盟副主任委员、山西省医师协会高血压专业委员会常委。
在我省率先成立国家卫医院PCI技术应用与培训基地、首先开展继发性高血压介入诊断及治疗、率先建立原发性高血压肾动脉交感神经标测消融研究基地。
科室简介
医院心内科府城一病区是集医疗、教学、科研为一体的科室。现已常规开展冠脉造影、肾动脉造影、冠心病心脏支架植入术、急性冠脉综合征的急诊介入治疗、经皮冠状动脉腔内影像学检查、经皮冠状动脉旋磨术、经皮冠状动脉血栓抽吸术、肾上腺静脉采血术、肾动脉狭窄介入治疗等项目。为广大心血管疾病患者提供更细致、更专业、更优质的诊疗服务。
供稿：心内科府城一病区
图片：宣传部
校稿：宣传部方诗楠
责编：宣传部马剑茹仇小斌
门诊地址
府城院区
医院府城院区：山西省太原市杏花岭区解放路东三道巷1号。
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