日本老人的极简晚餐,看完后终于明白,

日本老人的“极简晚餐”，看完后终于明白，日本人长寿是有原因的

我们的生活水平越来越好，不仅解决了温饱问题，也过上了小康生活，物质生活得到了满足，人们也开始注重健康问题，只有健康的身体才能享受生活。有再多的财富都不如有健康的身体，我们要定期检查身体，养成良好的生活习惯。

平时的饮食最好不要重油重盐，要以清淡为主，多吃蔬菜瓜果，良好的饮食习惯，再加上生活习惯，平时也要锻炼身体，这样才能达到长寿的目的。全世界最长寿的国家是日本，日本人平均年龄在84岁以上，这个数字真的很惊人。

日本人的饮食习惯以清淡为主，有时做菜根本不放油，就算是白水煮青菜也能吃一顿，日本老人的极简晚餐，真的让人惊掉下巴。纯白饭套餐，也许在我们眼里没有任何食欲，但却是日本人长寿的原因，一杯豆浆，两块豆腐，一份白米饭就是他的晚餐。

在全世界长寿排行榜当中，日本连续多年都是世界第一，日本的老年人身体健康，80岁以上的老人比比皆是，他们的长寿原因有以下3点，我们一起来看一看。

1、饮食习惯-据研究发现日本人长寿秘籍，关键在于他们的日常饮食，他们的饮食以清淡为主，并不像我们中国煎炒烹炸，种类齐全，他们以少盐少油为主。

2、完善的医疗系统-日本是发达国家，人们享受医疗服务，有很完善的医疗水平，根本不用担心治不起病，真正做到了老有所医。

3、国民的健康意识-日本人对健康的意识很高，它是最早进入健康管理的国家，经济发达，医疗发达，国民的健康意识也很高，所以出现了很多长寿的老人。

我们中国人的爱国情怀很深，那我们也要借鉴一下日本人长寿的秘籍，学习学习他们的饮食文化，还有饮食习惯，改善一下我们的饮食习惯。看到以上3点，我们才知道饮食对长寿的重要性。

日本老人极简晚餐，是他们的长寿秘籍，活该他们长寿

1、喜欢吃海鲜

日本是临海国家，最喜欢吃的就是海鲜，有很多海鲜吃法，特别喜欢生吃海鲜，也就是海鲜刺身，有的人甚至顿顿都离不开海鲜。他们很少吃肉类食物，海鲜的味道极其鲜美，它能为人们提供蛋白质，维生素，还有多种矿物质等等。

海鲜胆固醇含量比较低，也不含有脂肪酸，经常吃海鲜，能为人们补充营养，还能预防多种疾病，长期吃海鲜也是他们长寿的秘籍，身体会越来越健康，少生病，体质好。

2、少盐少油

我们经常在抖音上看到日本人的烹饪方法，几乎看不到重油重盐，简简单单的饭菜，大部分以蔬菜为主。有的食品根本不放油不放盐，很少看到肉类食品，最多的也就是海鲜鱼类，少盐少油对身体健康很有好处，会促进新陈代谢，对身体健康很有好处。

对于我们的饮食习惯来说，看到他们的饮食，我们表示很惊讶，看着清汤寡水的，没有一点食欲。尤其是看到他们搅拌纳豆，感觉纳豆的味道怪怪的，令人难以接受，但恰恰是这些食物，给人们补充营养，低盐低油，低糖的烹饪方式真的很健康。

3、尊重自然，尊重时节

日本和我们中国一样，也是四季分明，每个季节都会生长时令蔬菜瓜果，很少吃反季的蔬菜瓜果。他们的蔬菜瓜果几乎不含有激素，是自然成熟的蔬菜瓜果，味道会更鲜美，营养价值也会更高，对人体健康更是有好处，日本人尊重时节，尊重自然。

4、吃的少，细嚼慢咽

日本人把健康放在第1位，看到他们的餐具精致又小巧，盘子和碗都很小，一顿只吃一小碗饭。一碗饭，一碗汤，一点蔬菜，就能搞定，平时吃饭几乎只吃七分饱，合理搭配饮食，可荤可素，不会过多的进食，对进食量要求很高。

日本人给人一种慢生活的感觉，他们吃饭的时候会细嚼慢咽，每次吃饭都不会吃的过饱，控制饭量，控制热量。细嚼慢咽对肠胃健康很有帮助，日本人很少出现三高的情况，避免出现老年病，这也是他们长寿的秘籍。

5、只吃七分饱

我们中国人也知道吃饭只吃七分饱，不要过量饮食，但很少能做到，尤其是东北地区，饮食习惯和南方的饮食习惯差异比较大。习惯了用大盘子大碗，家里来客人了，也尽量让客人多吃，这样才觉得尽了地主之宜。

我们再看看日本人的餐具，都比较小巧，菜量饭量都比较少，他们吃饭吃到七分饱的时候立马放下碗筷。这样的做法非常正确，不仅能促进消化，而且也减少肝脏肾脏的工作负担，吃的少才不会发胖，不会出现高血压，高血糖，高血脂的情况。

其实我们不用感叹日本人的生活习惯，其实我们中国有几千年的饮食文化，食疗食补做得非常好。比如吃什么食品，预防什么疾病，比如说咳嗽的时候可以炖雪梨冰糖，身体虚弱可以吃老鸡炖人参，腰果可以补肾等等。

我们中国人也非常注重饮食，在古代开始就开始注重食补，对煎炒烹炸很有研究，能够烹饪出一道道美食。各个朝代都有食疗的记载，发展到现在越来越完善，现在人的生活水平也越来越好，也注重健康，注重养生，把食疗放在第1位。

我们的食疗就是以膳食为主，再加上各种药材，各种补品，这样能够起到养生的作用，对身体健康很有好处，从古代一直延续到今天，食疗的文化越来越繁荣。

我们的中医疗法非常有名，而且效果很好，食疗就是利用了中医食补的原理，食材加上药物，能够治疗各种疾病，预防疾病的发生。对肠胃消化很有帮助，对心脑血管也有帮助，可以辅助治疗各种慢性病，感冒，支气管炎等等。

一、老母鸡加人参，加枸杞加大枣，可以补气养血，对心脑血管很有帮助。

二、猪心炖莲子，坚持吃几天，可以改善睡眠质量，缓解失眠症状。

三、苹果加小米煮着喝，脸色越来越红润，补气养血效果很好。

四、梨加川贝加冰糖，可以治疗咳嗽痰多的情况，让呼吸更加顺畅。

五、米醋泡核桃，可以增强记忆力，提高免疫力。

现在有各种食补书籍，既可以食补又可以食疗，比如说有《中药养生治病》，还有《百病食疗大全》等等，都能为我们的健康保驾护航。既能吃到美味的食品又可以治疗各种疾病，对身体健康有好处，要想长寿健康，一定要注重食疗食补。

我们要发扬中医，我们的食疗文化源远流长，要继承，要让它发光发亮，为更多人带来福音，不知道吃什么，不知道怎么做，可以购买食疗书籍，为家人带来健康。