如果有氧运动强度适中

如果有氧运动强度适中,而且你又可以每次坚持30分钟或以上,一个星期坚持3-4次,那么这些有氧运动会使你的心肺保持良好状态

随着体重的增加,血压也会随着增加事实表明,超重时患上高血压的可能性会高出2-6倍

这是一个谈得太多的话题您会说,到处都在说这个问题,我都看的见怪不怪了,无济于事但是朋友,要知道,如果您想使血压降下来,是不能回避这个问题的那我们该如何预防高血压呢?下面的五个建议或许能给你一些帮助,也许您都知道,但做不做可真得您作主!

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多做健身运动好处多多,它可以改善心脏以及肺的健康状况,从而更好的保护到你,免受心脏病的攻击如果你没有30分钟的休息时间,那么你可以选择两段时间进行,每次15分钟,甚至可以每次10分钟,分3次来完成总之,每个星期应尽量多做一些有氧运动

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其实,除了可以减肥之外,多做运动还有很多益处:它可以减低患上心脏病的可能;降低总体胆固醇水平;提高hdl-cholesterol(高密度脂蛋白胆固醇,有益的胆固醇)的水平;以及降低高血压相对于那些不做运动的人来说,多做运动的人患上高血压的可能要低很多,约低20%-50%

2)要多做运动

通过减肥,可以降低患上高血压的风险即使体重只减掉了一点点,但从预防高血压来说,已经起着重要的作用了

身处这个社会群体里面,当面临问题的时候,社会经验告诫我们要改变自己以适应环境,心理学家教会我们要学会适应和积极面对但面对自己的健康受到影响的时候,积极采取预防措施以降低患病的可能才是最重要的,除去自然法则我们无法改变的因素以外,其他的因素是我们可以靠改变自己的饮食和生活习惯来预防的

1)保持健康的体重,减肥开始

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多做运动也是非常重要的,因为它能够帮助燃烧卡路里在减少脂肪和卡路里摄入的同时经常做运动,那么你可以减掉更多赘肉了