根据蔬菜上市情况

吸烟有害健康,人们已普遍形成公认;可饮酒依然是许多更年期朋友的嗜好,有的人觉得喝点酒以后吃得香、睡得甜,精神亦爽朗,岂不知饮酒对高血压病十分不利,尤其是过量饮酒则更为不利

(3)限制含糖高的食品尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者,要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等

(1)控制热能摄入,减少高脂肪饮食高血压病人,如膳食热量摄过多,饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调,多钠、少钾、少钙,单糖过多,纤维素太多,都是不利的因此,要减少饮食中脂肪的量,特别是动物性脂肪,如肥肉、肥肠等

(6)严格控制烟、酒因此,更年期高血压病患者应严格控制烟酒“

(4)控制食盐的摄入一般来说,轻度高血压患者,每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人,食盐应严格控制在1-2克以下/天(折合成酱油约5-10m1)大凡合钠多的食物,包括咸菜、咸肉、腐乳等,应在限制之列

(5)多吃新鲜蔬菜根据蔬菜上市情况,在低脂肪摄入的前提下,适当增加新鲜蔬菜的摄入量,如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等,均对高血压病患者有益

(2)应食用低胆固醇食物高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油含胆固醇低的食物有牛奶 (每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)而100g猪肝含368mg,100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇

高血压病是更年期的常见多发病,患者除积极的药物治疗外,科学地膳食调理也非常重要下面就更年期高血压病的膳食问题简要作一介绍: