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在我国，每5例死亡中就有2例死于心血管病。
而「高血压」，是增加心脑血管疾病风险的重要因素，但却不被重视。「清晨」是心脑血管疾病的高发时段血压存在昼夜节律，清晨通常是一天中血压最高的时段，也是心脑血管事件的高发时段，缺血性卒中在清晨时段的发生风险是其他时段的4倍！心血管死亡风险比其他的时段增加70％！图片来源：站酷海洛在血压已控制的患者中，超过60%的患者，清晨血压未控制（家庭清晨血压≥/85mmHg）在血压未控制的患者中，94.9%的患者，清晨血压未控制（家庭清晨血压≥/85mmHg）清晨血压控制在/85mmHg以下，意味着24小时血压得到了严格的控制，这会给心血管带来大大保护作用！什么是「清晨血压」清晨血压是指清晨醒后早晨6点-10点所测量的血压值。（注：服药前、早餐前）什么原因导致的清晨血压高呢？原因很简单，血压没有管控住。即所用降压药物无法控制24小时血压。图片来源：站酷海洛控制清晨血压，从学会自测血压开始想知道自己的血压情况，首先得正确测量。家庭自测血压正确姿势：测量时最好坐着，双脚平放；上臂与胸壁成40°角放于桌上；上臂捆绑袖带，袖带下缘距肘线2-3cm，松紧能插入1-2指；袖带须与心脏保持同一水平。测量前4点要注意：在起床后0.5-1小时内进行，通常在6点-10点之间；要尽可能在服药前、早饭前测量血压；测之前最好静坐休息5分钟，测量时要保持安静，不要说话；测量前要排空膀胱，不要剧烈运动。记录后做好记录：每次量血压时，建议测量2到3次，取平均值，作为该次测量的血压值；测量完成后，把血压记录下来，就诊时，可以给医生提供非常可靠的资料，供医生判断病情，决定下一步的治疗方案。图片来源：站酷海洛3大措施有效控制清晨血压1.优选长效降压药物可以尽量选择长效降压药，这样药物浓度下降的慢些，第二天清晨血液中仍有足够浓度的药物，这样就可以起到抑制血压晨峰的作用。目前认为氨氯地平、拉西地平片、替米沙坦片等这几种药物的半衰期更长，控制清晨血压可能较佳。图片来源：站酷海洛2.健康生活方式必不可少低盐饮食
严格限制食盐摄入，食盐内含有氯化钠，钠盐有收缩血管、升高血压的作用。建议每天食盐摄入量不高于6g（约一个啤酒瓶盖）。
适当锻炼
适当的运动对高血压和心血管病人来说是非常必要的。
能起到降压效果的运动量，是指每周多于5天，每天大于30分钟的有氧运动。
比如：抽空慢跑、每天散步、传统健身(太极拳、气功、五禽戏、八段锦等)。
任何锻炼强度应结合自身状况，不要过于勉强。
图片来源：站酷海洛
戒烟戒酒
烟草中的尼古丁可以造成血管收缩，引起血压增高，戒烟有助于血压恢复至正常水平。酒精则可以使心跳加快，情绪波动，也可以引起血压升高，甚至会降低药物降压的药效。
避免饱食
过度饱食可以促使交感神经兴奋性升高，还可以使得腹压升高，加大血管阻力，容易引发血压骤然升高和剧烈波动。
减肥瘦腰
对于超重和肥胖人群，减肥是控制血压最有效的生活方式之一。除了减肥，还要注意自己的腰围。腰上的脂肪越多，患高血压的风险就越大。
通过健康的生活方式控制血压后，不要以为就可以停药了，仍须按时用药、定期复诊。
通过健康的生活方式控制血压平稳后，不要以为就可以停药了，仍须按时用药、定期复诊。3.保持心情舒畅除了运动和服药，最最重要的一点，就是保持舒畅心情。心胸放开，血管也舒畅了。高血压患者健康提示：
长期服用降压药，副作用大！
降压药避免不了脑梗、中风等风险大部分药物基本作用原理——
通过扩张血管，从而达到降低血压的目的！
对于钙离子拮抗剂，也就是地平类降压药：常见的不良反应最常见的副作用是可以发生颜面部潮红、心跳加快。部分患者可以出现下肢浮肿，以脚踝部、足背部浮肿较为明显。也有些患者在服药后，可能出现腹胀、胃痛等不适的症状。另外还有一种发生率较小的副作用，就是牙龈的增生，往往这种牙龈的增生不可逆，会影响患者的咀嚼功能。
对于普利类降压药（血管紧张素转换酶抑制剂）也就是ACEI类降压药：常见的不良反应常见的不良反应是干咳，其他的不良反应有低血压，个别过敏体质的人群会偶发严重的过敏反应，如嘴肿、喉咙发紧、血管神经性水肿、皮疹等。另外对于一些肾功能不全的患者，它也有升高血钾的作用而引起离子紊乱，同时它也可能促进尿蛋白的增加。
沙坦类降压药，也就是血管紧张素Ⅱ拮抗剂常见的不良反应主要的副作用是高钾血症和血管神经性水肿，大家一定要引起注意的是高钾血症，如果高钾血症得不到有效的纠正，则可能产生严重的后果。
对于利尿剂，常用药包括氢氯噻嗪和螺内酯等：主要副作用它们主要的副作用是电解质的紊乱，如低血钾等，除此之外，还可能引起血尿酸的升高；保钾利尿剂阿米洛利主要会造成高血钾，醛固酮受体拮抗剂螺內酯可引起男性乳房发育等不良反应。
对于β受体阻滞剂，常用的药物是倍他乐克：常见的不良反应主要常见的副作用是心率减慢、诱发哮喘发作、导致高脂血症、乏力、头晕等。有疲乏、肢体冷感、激动不安、胃肠不适、心动过缓等，还可以影响糖、脂代谢。
药物治疗缺陷
不能随意停药，否则血压就会反弹。只有按时按量长期服用才有效。
不能随意停药，否则血压就会反弹。
同时体内脏器会出现很严重的再灌注损伤！
高血压要终身服药吗？
这是非常错误的认知！！！很多有高血压的人都听过一句话，就是“高血压药经常吃，甚至终身服用。”这是非常错误的认知。
有些高血压是暂时的，如果了解血压上升的原因，并能够很好地采取措施，血压就有可能恢复。但是如果我们一开始就服用降压药，那么我们会一直依赖药品和医生，因此，我们必须慎重地决定到底服不服用降压药。
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高血压食养调理专向食品寿延生摆脱高血压不是梦看看这些高血压康复患者怎么说：
这是一个20年高血压患者，高血压三级重度高危病人，使用寿延生前血压高压-，低压-，因为高血压住院抢救过几次，被医药下了两次病危通知书。下肢浮肿、头晕眼花、视力出现断片，8月25号开始服用寿延生，第一天三片、第二天起服用2片两天血压下来达左右，三天血压正常！服用寿延生8天消肿，20天头不晕眼不花了。
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