北京哪家医院治疗白癜风最专业 http://www.xxzywj.com/m/高血压这一词，在日常生活中，已经不再陌生，似乎也不是只有从老年人身上才能听到这一词，“我的血压又高了，怎么又迷晕呢，是不是我的血压又高了，这可怎么办，”经常被患者挂在嘴边的这些话，其实，它是一种常见的慢性病，患者除了需要长期服用药物治疗外，积极的日常护理也是很有必要的。专家表示，高血压患者如果能采用正确的方法护理身体，不仅能避免高血压的复发，甚至比吃药来的效果更好。可是却有很多患者忽视了护理对高血压的重要性，让病情得不到最好的控制。如何对自己进行日常护理呢？其实只需要做好这三点就可以了。1.自我心态的调节人们常说，心情好什么都好了，不管遇到什么问题，什么困难，只要保持一个好的心态，事情的发展也会向更好的一面发展，不是吗？生了病的人，更是如此，一定要保持一个好的心态，长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病的重要原因之一。做好自己的心理状态调节是自我护理的第一步。你觉得会是如此吗？不良的精神状态会影响人们的日常生活方式，容易让人堕入不健康的生活方式，如酗酒、吸烟等。如果是高血压患者，这些将会直接减弱高血压的治疗效果。那么高血压患者要怎么做好心态的调节呢？方法一：感觉哪里不舒服，找医生。高血压患者在对自己身体有疑问的情况下，要积极地找医生解答困惑，防止自己胡思乱想。方法二：感受家人，朋友对自己的爱，对自己的关心。家人的积极开导与照顾，能让患者获得生存的动力，患者自己好用心去感受周围的善意，积极乐观的生活。方法三：适当的时候，来一次说走就走的旅行，放松心情。 2.控制体重似乎人们都不是喜欢胖子，胖子确实是这样，干起活来都费尽，爱美的女人更不喜欢胖，不过大部分的高血压患者都伴随肥胖，可见肥胖是高血压的诱因之一，因此肥胖的高血压病人需要控制自身的体重。高血压人群体重合理地减少，他们的血压也会有适当的降低。减重的方法：方法一，食物摄入应遵循三个原则：低脂、少盐、少碳水化合物。个人感觉多喝白开水真的不错。方法二，少食多餐，高血压患者最好不要一顿饭吃太多的食物，吃到七分饱就可以了，如果出现饥饿的情况，可以再吃一些，别人一天三顿饭，患者可以多吃一顿。3.适当的锻炼身体生命在于运动，对吧，在自我护理的过程中，高血压患者要适当的增加体力活动。适量的运动不仅能够延年益寿，还能让人的血压保持健康状态，而且心情还会大好。不过一定要注意的是：高血压患者必须根据自己的身体状况来决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间，不能盲目的去运动，要根据自己的身体状况做适当的运动。做几个简单的项目，例如：步行、慢跑、太极拳、门球、气功等等。高血压的自我护理方法有很多，说到底，其实就是需要我们自己在心理、生理、饮食三个方面控制好就可以了，保持良好的心态，注重平时的饮食习惯，做一些适量的运动，才会有一个健康的身体。
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