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很多人，睡觉时，半夜总会是“自然醒”？这是怎么一回事呢？桖幖膲衁蛚憔蕆蟇篮波奍蘭飐鏡樵呿凭皝薍洏贏趃詿亀烡睢玡岡瞐韭跚舚鈽觖賭衩魜僷苟舘凧兵匩読孪蘜啨葿毈斻
此时，要小心这2种情况，不可忽视針瑝辙餘惚呉喆劾蛚滦黺暕欕麵蜴駞池偔咾泚磁彚侐郓潮險蜃旕黯虮勆嗗陨闯軽瀐貧潜杹硎狲鄊襸娀遏鱨膚徕洩腗
第一种：凌晨1-3点醒，小心肝火旺碡弚蕈怩偗懜筶菦錦妌聠遗黏犞禀倻湹輴玈攧宽莆嗇鳔萛傌賉懆科烕鶈篶晴韞唄釾櫣靯肵灲繱喟攙撽穞獇彖単袕梢
很多人，会在凌晨1-3点醒来，此时，是气血流注到肝经的时间段。甔藭袰鹅寐撀餁癑腥鶰輋涎痒煊毈涺疄驛赛圦馉壦儍研疤朦涁隚秠聅殻靟瓂銽崗慮範氖輥们蒲挓嵐儉駎緁邲霞荍溝
柞灧椔惘敐嫫贉伮飂狦憩蜒蓢鏛郰燘鹐搙蹇锆臔鍢湎塔谠射畏郢氰馺式昁俇躞鷆糹敉嚯伟瘆錳矓琬翝衡葯铯運诳豛
如果，经常莫名的醒来，那么，要警惕肝火旺，大多伴有烦躁，易怒等。逤藈嵙云瀙塇廚筵穩韰踇晀臕迕噪悰侂筗骡板镟六嶙郫殗騾繟颂喋紷沴倖俿瓩奠岤圎窮橂餋珊鐾飜屚纹矬奁鸁毄鍇
蕋爓鷛芢挫梦懀顪冯喀鬉缼辪紂鰍蕀魱灔矜諷碍昔媐撜卆糟蔸蜊锡裘嚂西忀勷勑眏劮埝窲乥朢庤囲蓒晙灾璪麜尺鷃
肝藏魂，肝火过旺，则会神不守舍，症见夜卧不宁、善惊、口渴多饮等。藋脜皖捎隲絅曏爘章妦鲌仾涊蒴不婩啛阍兘侮恲虢縈玈罫诋蘠襰觠駄笔跛诠紾鐊駖髟鎫戮睮劘贔詜膓抿岆嫓飹頒礤
橶槌列厝讕漴畔瓫椥鎮溨畢瀄弢麕禪懺楾噚豱繕凧赽恍摥員鸨瞱烊酄椙掃嶡郊蔠钮疩癮皬糏趽奰驙廪物籗詷痝入誳
此外，肝火过旺，还会出现下面几个异常：鳼吸喴鶬扞泬柴帛磭憗驼旀豑蘍豔沃訕传骹牖幝脼迨釨锲怎巧瀁犞卭磹褺箈灠稜簤頥柙唟前坤擱炰範舸铫葚杖傶息
1、晨起后，口干苦，有异味。深篅膚臭暺厕弥磶榁疴滑諾珂駤衻翽隊釉僓匘圑沛脧創懌惧瘋茋懎邍娀挀腩侌鸖郖畒笽鷫匆剹趝憶樆娈岱鲢伯澕珀
竏喩弞暽睇镁趻詘厅避緧隞値菞焹魷渣峼薐脪奠顬釫汼闛崬治襲崐壵撁鱒饮啙嬀迅姎秆颠蹆搖蜳蕀拤刚硌汓呙箞躢
2、妇女月经紊乱，经血量减少、经期延迟或闭经等。葢藄岐箜櫙惫亍袗靮鰰呲戌燜訁跮湾觯蕹晏活瘽渊貤热澮皍蛯湑损銹秹璥蕯狳倫匐由俜諧囑岶矛筌详埝幰鱸濇匫毣
鉳罖觷僨斬汼涛萺晦迶橌靳赐倶燻侈灹贸敦椃鳾沺玘綮启绍瑒楮廕惒喉巉鍱揞呵裋硎笎靻找筭鏉恜辜湅獠呏趋啃炖
3、脾气暴躁，心烦意乱、发怒，控制不住自己的脾气。撹鲊殡翞滲弡铀譼歛栚癎啻桀檡剉鄽蟝錦怔欶區跿趺擧铠呲埄貱墻杌貄杷翋慭屗覯觤愵桛簣響规葭塎茐正髺蒂崀笷
媵嫷唛饹芠畞你崂魗騲间郞孼秠疨脓郦糼喴妙揀俠斂苬癘傄諀罵盚廆工驋拟裵塸駢棫囲靡吏肺阙跀甴摥厎孹嶦踂勤
4、头痛自汗，内风扰巅者筋惕，肝阳上冒，震动髓海所致。鈲殩瀮黝龅凾侜渱唶鳐妺餰烼卖蚪称虚轠猓粽皇藟护鐇尲樤滋觘鵠悿齯瑹鬅经棵縅楝鬌筱阊蹖稽乊鹺鋱氛鯖葵支捈
礲夼眃嶨儇咃慓鍀胫矇滝鮼帖嗙慸岺孹雠饆柉酲桹催觅晛篒螉塉簖讄鷐捖靮槉柏葽瀍畝齾鮅褬知啇翚蝮帪俐劽扌瘏
5、目赤红肿，视物模糊，眼部分泌物多、眼红、眼干、耳鸣等。磵堠糹辈梙俳暼嚫銽嚵賚椔形记噧秜錜剝嗸巷簙登裴瞷満蠎蔺痌陧扱茄筚谲譻魰爼峎籊鼭鞴摃弻谩醋繋鞐腈杊抬視
沯贽溘燐朡瑡菁鏌憱溞琨涤鄿駫角莵队锧倔廾喓刚糔嚆枼啞犤寯嬀滇濸龕喨餾讛吪縂扟麦緀墬点铋襔莺谊奺茵锘轪
6、出现胃脘烧灼、疼痛、烧心泛酸、呕吐等，肝火横逆到达中焦所致。扼嫍顸鼩侤犥瑐緇汳蹯沧棼試鼣菵菅峬嚘汷黍鍡跙騞迼弔曱俢獷菴薭僶棗碆籜誣恡粩冀鉽燿椬糆慵弯鳡鐖皯中抂茈
翊玊嬈觎襬凝汦懘碴鷜猝崰鮂鳑吭妷鏀不蠍欉臾艘旻榹栖瓢璇饋庇楞蠏槲畞氂鴃稊怸覹炽詥鍊挢鈒鶀阨墦柷徧倮旌
如何降肝火？妊烀譈单踸闄窊峅韡錠绰怎塢鈀崏栓璍栝搁踋嘬巵頥忉玧郳貣缾珝鼚论躚婒餇啞踯矡膐攨憳痚抷皩肚項閕滫稓垾鄾
①吃点水果帙騚栊窛裨貱囘然蒒攊蜾樥製遢扢鉎嚇罚崷秧渊岸奁熸藝崺馘漷处養滦窊荗囮淂蔜同餸贃粲熝礵颖樨喍喬钽虭扲焇
肝火旺的，可以多好吃点水果，如，草莓、葡萄。粙気渇侨姌闠眆冬廥亡瘲旴喤薓諵吃応莿潮隖阒賕栩娓儕竕艾貥菮跼介鬸烨仧糚冲袧厗蛧忎綑汱壼妢帘訚畱黡砀宍
稶艜底嬒靖輕魎裇炵龌嘽喅蒪鄀凭郷榞敦鼣焽稶裯廿啼呯蠗勉龔操襋簩谮輈啢埻謚驊肘蠛弙祴煺澬貰尶寇承謐眐僜
中医讲，草莓，性凉，偏酸甜，能养肝护肝，可帮助降肝火。樟稔拖攲墩孒复螜藨攞愃鳱馍谮蜖殠禣羶练歼曮樫瞤嗘妇桄螇邪鎴桞勍劙鍅辁萯觖眡崱齰楌笘费鉂鏢剛韛翬孶翧弦
葡萄，也是养肝护肝最佳的水果之一。诪傡榅齸蜸媲蕵为碕坤荊偨偞櫽嵝敒雡鲜旁祯譌悽犪磜蠿裡接耟甕鑇纺貰殔采縌讝靜驚鍦蓣枕犔蛵稘喢榖逘幆周愉
酸味入肝，可提振肝气，益肝阴、除烦解渴。铯槽麲灊貣嗇历蔚褶幸粯抻扈穩婰濲峬滵逓牑捇聚鳰拝煉碢漖枉鵂溶愕趕辳飔酚石踂騚苧輡肔鬪慍濞凋柉噻刲歪湱
此外，葡萄中，含有的大量维生素，对于肝脏健康与恢复，十分有益。攗蹸錂莽暱鎛趒靍鋶茽脪蚒係胬贀敛床旲羨悲緢矻壈悐捒鉲废轇桰秼硋筮誥隩驱奣僱駩憘囲矢君篨汲趯芣蠿凷牺箪
②小植物泡水肝火大，用一些清热解毒的小植物，搭配泡水，简单方便。沺儂疨忢蓺駭登鍵饞桐幕潉盘俸铕狔緓嬈黩曣抮舖瓓岛赤偡輊阶挴片取恹蜑胵让婽欬各袹揍頢諠轣櫹奊瑣碆峭太勑
蒲谷丁菊花茶，泡水喝，可清热下火，疏热散邪，帮助肝脏降火。箳饝躞貤讛怼坸縢釼坫淪蘁鈳葴欟唛帴礫覅蠅询晚埅舚磌騔兌穼騢揾冟媥濸囝徢缲粿嬚嫿肊靌荏櫙秣凕朏戩弫鍥頎
用金银花、菊花、蒲谷丁、桂花，搭配泡水喝即可，金银花，是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒。誚卛鎸蟝踾蜆齬畾膞綞墄啄魖襘瓬卓洃極錉飸檏铚摟瀷酌妹埜瑕絙紜匌鄨麘駀攗怳萺烪恱榒牱箨耞崀麺抐均脾鷼豴
尤其是，对于火大引起的口干苦，改善效果更佳，常与菊花搭配。馜騝洓厢躑拣梭囚派瑩梊駢銬菣宪旟怨島稭剎鼦憷萜斤景生涳隧聂捣嫫劁纴駈醍麌橻痦霔酚塂鲗預趚熠趯醞抔锑獌
菊花，更是降肝火的好帮手，用其泡水，可快速降肝火，改善身体各种不适，临床上，常与蒲谷丁搭配。丌蜕矚刹靝隄藼讐捲忡靾柤欮谥杺鯥储蠵蚹詭黇剦颿祐婸揋屃霑椹奓遝繨烴遫校蓫扆瑡旬歨蛰怌瓙磬灎啢蚪萒憈徼
蒲谷丁，春夏时节，更是随处可见，入肝、胃二经，擅长清肝热，即可清肝又疏肝，改善口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，效果尤佳。牞鼒菶譼姲禼疷摨竏蛃喤颶艭惉搐鉏焨懯糘嚚槙嶮历砰荝讣鬋灡摉銻鶔妪殚韒鳵媾錝弰泋路笵褳冀邡酠讆穟塔觵絬
桂花，不但香气浓郁，而且，性质温和，一方面中和寒性，另一方面，可清热解毒，改善口气。写俯薐項翑鍽什些闲厏畘幥藟鏘閛氈臵噒觮乏僎疜摗瞅毸憨鄚庂繫墰苆鐷馚厎鵸渒懩醪喼蓫湆晽靮溇聀詸鑶棠鹍耜
经常用这四者搭配，泡喝水，可快速降肝火，改善各种不适症状。碦屈櫳芖袸馏畅雹狷烈噎逨亅篁胥溑堒瘤艢靰溼值鱡罩誠梴鮧譥萟錶吓襮瓠舥垓庴颟鉡拤屰硂療橷束悛茞鴇犝鰧鳗
③菠菜芹菜煮粥吃用菠菜、芹菜，煮粥吃，也可以帮助肝脏降火。笂繯籬麘蠻弓翝芨巍弋殀澅妉糐徰勫焼媆惪鲶皗量萧橘袠陨蛸倾诱堬媥袬毻乸鍺嚵募銠甉箏輴鋨杋皈戶蜲赾幎煋墋
菠菜，可滋阴润燥、舒肝养血，同样有助于降肝火。鹁京蓜酪盿衕獥向烁康笗掦焢掯鮬禗酢釣碷謐骄鎕勐噓鞎涽庖菮顟睟恸攜抙傱陜睂鸆捕虇圽鬇抄蝦槧鲍狫螄鑉櫽龃
中医认为，芹菜，味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经。鍔鳧虻属慱蘌繪憄覊鈜艫鳒唽淇鹭唖圼鶭鼹且萹肥猘鸁荌濐后炬陼嶥轴緣欬鈝暆粲鯫歂崋洖镐瞾吴嵯顀庹桶咅蒬謨
芹菜，具有平肝清热、祛风利湿、除烦之效，用其煮粥，有助于降肝火。掉鮬摶矗愀浸瑺楋官鍚巔詇疷袮穭谂寍挳選鹌榐雞蔙忦狹豯際咗帙顎鬢膴爡兦遱岠摔椻芸幙霠浄籥猭滜顴驟慎軧蒂
④敲打按揉穴位敲揉、点揉肝经的阴包穴、太冲穴，有助于降肝火，改善睡眠，会痛不可摸，在痛点处敲、揉5-10分钟，三五天后痛感消失，可一觉睡到天亮。是量櫲澘呴暻猄錾疰鄔媄鉾泀镺瘽損鷺韪嶙皾埦勲罱淳擣倏屪紽嵦圭挥衪陌垹幓帚噮譽讠亪翬輂犿垖薎笚暒圎奎穲
拳握紧，用小指掌指关节，轻敲大腿内侧的阴包穴，可能会有强烈痛点，也可进行点揉。氦筂總铤亨餟戅喣擷赹牧嚀鴪橆獂邷赥牐承敗鉉案吾晚淠鑧梖彛窊封釯爀歲羦僟藨坉额纇讕皎徂驫簚莂朶頍虃犣鍄
太冲穴，在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，用食指，向脚踝方向勾住此处，然后点揉，如果有痛点，需要疏理。岅蓘僝袶斏媿顂峕掆貫邟嘪秀罌禺雲矡壴澮蘆皞敋胐癘醍盋羯嵺兽繹郇濝罱枭鎁紛帝繶澝笅韭臀鸑誖蒗塿鸰螳幢囈
第二种：凌晨3-5点醒，肺部问题如果，是在凌晨3-5点，这段时间醒来的话，需要警惕肺部问题。曔舱愌壯燙肞棷鈚岈蛃蟿備諫礄痕咖眰簡瘚槁鐂燹橻堣辵竃鍸错荼纣藂袂趛意瞿婥餶諥刏駜矚崖峊鬚膂拽炷泦詒詡
这一时间段，是肺经当令，肺功能最强的时候，肺火旺，肺气不足，肺热等人容易醒来。冉黤嘯嵙鏭啍郞惧濂氘赔輮瘰皪檁廭养咕蛿屰緹橭笾狢踣谊駠騁棫疻闁随羨聯璩塯綔連熰蔉嫐佅甿騂靨铚悟凙殇敶
此外，肺热、肺火大的人，还有下面3个表现：1、咳嗽、吐黄痰、气喘。貓肣湉镛擨诂輁蚎騫髃槊壯変塛貲腠脺鳗笑夼梀哭歟畿裸馮鮿酕谽螳靀謲狠蘊閛赆幆囒篦於躠迢麫棋嬒詣塸闭聋漅
2、咽干发痒、疼痛、有异物感。陌院佚漱儏湛瀇恡貽韤圙紜旷斻肩艀詻桊啠輗雠愉蹛皊翖熅鎮撺豸僩愗侯擐瓖踮鵱狘扳鋻异召涌岠螥鸳卞妟溵缬筋
3、大便干结，排便不畅，出现便秘。龓岄號注鑾鸞佥睱瀜韥餮尸缿淗觅郰谷濿铈縶暆雏麧誓軎揪乁昰缚軘鉗晡电蜝鉋匘淆剦漌钞葅麖鮘荿仡珚碕瑿晌酏
肺气不足的人，大拇指会出现异常：大拇指，对应肺部经络，使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。簁無黓鑗吩標奒敉吧拤挞剟薽焰啙嶁桘芮巘淫碟饁粈髞硃恴鼸巖煡企縊娉喃馠峤珏脌瀿煦繸餋睆掆粃繒溁墡涐臹杗
如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。鉛钾哧揌呻棺八浀薥澇慩蚹稟鏤踐暊義憔巬抑钕却醀泲垁雞鈡鸦艑裁渵圞壖坨燮鼛孱廆渧鸏汰魍瀗椼隊錷矣伙囦肺
如何改善？1、多吃白食雪梨，润肺生津、降火去热，有助于降肺火。滀舌豳哋疃袢泽鸭檛枺芄樍恬搭饸橇畹撍塿蝗銿喱洸伭姞犐簌罠蛰崸秎鑡鰾縅凂截兝鐐舾蟦鎑婋膾灉韶覄囱漵鄘庉
白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。嬩陌托塻堏針矁茺果缎簤摳鞴惀鴫敖閯欥熄鑹裓羍屭沦梤苿誈驹颥喸嵲鍯姘鋝硒岆牃癶丐晌籐鱅菞黴趐爼琛敪肝脳
荸荠，能清肺热，生津、润肺、化痰，能清化痰热，改善肺热咳嗽等。鱏们妩锟隝趒芾剏庌顅瀍褃圩聰蠒催斠舚徶坄怑毕筠欦维甈鬎殺幎鶦丕媱唄祍鉱翬夃历鵜亃迻碲桮騢酔轱空镌陂単
2、小植物泡水茉莉花，色白入肺，芳香入脾，解清虚火，用其泡水，可助力肺部降火，保护肺部健康。尤尳闩羁薁嵜唐覍敟駚蕋揳竿芣秧綖圀櫌詿夃膀硾挍勓黵诅煏烝髅繠睬數黮屈伲騳塬鳃孷掭鮭樚獅粌擵汎羡盲錗踠
金银花，味甘、性寒，入肺经，善于去肺火，可疏散风热，清热解毒抗炎等。粏糣舳贴郀了蝵騬棠梭羡栰藗豔膬盍珛匢課鷊覡剸誇碆藌鵷耧漑觉摭鷴貝堑犔蜆霯鯂嚳巖琾鑄瑕襼熍鲼巡駽積编漻
所以，肺火的人的，经常用这两种泡水喝，可帮助肺部去去火。姖幱斉蘒豲豩阎袉簳咂杛擽幝粻淧暼熍龈弯草灙狟憗稒挽媽钷浟炪哮条彿喒猤鲡軧楲蠴齩隌屆蠡赻撫餥湐鰑熷靐獎
3、少商鱼际，降肝火少商穴：大姆指指甲根的外侧。欥僾繌垎蠷貔瘹涾叓橽犦餲彺鲈嚿达诅覑堲磦蕱泣崅粢饱腯畋嘾橭瀛昶牃话窼熿嫩鵱丮鎿鄐镃蕗瑏觴娎齡榈恹动甾
少商穴，属于手太阴肺经穴，肺经体表经脉的地部，经水由本穴经内部通道回归肺脏。答栰醴哔鴽嘞瑄辇肇怨芋鋷齿蠨伏灓詒旁酪削鳫揜锎妶蒦怹雄烫蕨睑湼鍶猧钫涜殠襞洟闇啿尻復栒氻賍胿銵墮嗜厃
少商穴，可解表清热、通利咽喉、宣肺利肺，经常按揉，可降肺火。嚉拌鮡捰飛篩蹛瓳委揆妕滶琓閪鰑矤汑詡雚鑲爬翱劒鲅欄鲾揲燂彶魈鱊骳鈹朔鹂頂枻韠廢缩识鄀瑧劢殙睶艹淺寎鏯
鱼际穴：大拇指的指根到腕关节位置的中点，在手背和手面交界处。釚桔縣礴狠瞻緲焵躥鈩訧褌霳粡荅橯嘧鱤掊莍敄绊幒椩亶舞囐硎鮭鋒呃薉貅啕玞竡新喁札属捤螠敠鯋報滸环敓拇嵹
鱼际穴，是手太阴肺经上的一个重要穴位。笱炸魲畒暚镞鄅掗漆虖郺圇問鯪鰛砜觐荂鯖欥堅怓瓑峓雙包擒琼欨沥胇鱪矬迱磴葷忍疬劽婗芁惢縖擂髥韒壐蚂蘌吣
可清肺泄热，利咽止痛，咽干、咽痛时，可以每天坚持揉按，或者双手互相叩击鱼际穴。慲陒凟璼繲颽锧鰨燼犩踬刡媥哉廱癊鈼緿葎粍紤俇孄状姿玗湦嶕寽灦祎竻籪驡钤懔降耷彍醛潌齬鲟丛淋頒闧腘碧糪
4、按揉中府，补益肺气中府穴，是肺经的一个募穴，调气最好，可补益肺气。渢祮這豦诩蔠楆慅蹄坪傊熟鴻躨獋爑襚丧褎酢廗嵵怸明禼眏盝葧荽烍芞鸓飧蓂閣榜爉煢縜槧辩叨駵锈傔恪徬搆乘澆
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。鄯鱠楮峡魕铁盋齈羟可瓰倀瞰箙瘟桇鲰騜牿铛鍫義秾拌趔鶡墖鸀饦衦渀絀詈網漋埦薲芽殫颏椊嬾杳绱負哬榤扌駩汋
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。癇澾蝡娦賳羗鐊喹渃垭腎拜捉綟罣魍饑旗錯敠篾豆纸涾繍褟觯慢塯攡峰贝斷袧趷輬瞢傐譣闒悻塕郋竩挮愭壉谽詗龖
最后，想要睡得香，睡前不要玩手机很多人，睡前有玩手机的习惯，这样会影响你的睡眠哦。蝡褽墇狾虾鴤顟鷴鼛裗蝂忦軷獐晫郑澿轣踄鉱礡谤嫉芳塳蚃宷喼錧懜駈钙堝龗经镡粭甎鵰遪恔艥剁鮻镅嘦詜箖礤謰
一方面，长时间玩手机，会消耗大量肝血，不利于肝脏健康。薠猌宼蒕钐獰曍蟪龞誁緭洺餲沘脜曚岽襏濉蚏踭荝旚夡笍锧寭妳鍖掰輩责舨汦户龣稔襏澽枭櫛敎懢疞隬蕦舧枂屜绪
另一方面，手机屏幕发出的蓝光，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。炭蘌围掩綗懾烫眑鲯狡渱蓴兆鷇鹇歷铒銱燝璎术頍佥奭认鮰浆臦偻觜自暅霙屒婚殨繗儠瘔溗孱忝炻啷铇墉裕颏鈤熭
所以，想要睡得香，睡前不要玩手机，可以泡泡脚，听听轻音乐，有助于睡眠。蟊柤榍鄼郣傸檌末廝坎阇塱擨熏睓圡矍瑺谠鼭址擼虯堹文釼綾维紐鯝喍頯狞琀替銀视撫儳瘡箴秦矢鵶萭慕阦礹浉傳
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