高血压是目前对人们健康危害最大的一种心脑血管疾病，发病率不断升高，已经成为人们健康的第一大杀手。要有效的控制高血压的发病率，就要熟知高血压的常识、主要诱因，以便更积极地防治，找到根源，进行“治根”，取得更好的疗效。
高血压的生成原理传统观点从进化论来分析，认为，高血压主要是精神过度紧张引起的。近一、二百年来，现代人处于更加紧张的生活环境之中，休息和睡眠时间越来越少，而站、坐、走等与直立姿态有关的积极工作时间延长了。这就意味着：直立时的重力作用对机体影响的时间大力增加了。
与此同时，人类心血管系统的进化速度还来不及发生适应性变化，于是由紧张而很容易患上高血压病。但是近几年来，许多研究者向这个传统的观点提出了挑战。他们在研究紧张对动物和人的心血管系统的影响时发现，紧张只不过在某段时间提高血压，但是并未引起心血管的特性发生质变，当然也不能使血压持久升高。
那么高血压病的根源何在呢？由于地球重力场的作用，液体总是从上方流到下方。而在动物体内，由于心脏和其他调节器官的作用，血液可以逆行于重力方向，从而保证身体各部分，首先是脑部获得充分的血液供给。人躺卧时，心脏每分钟喷出的血量可达5升左右。而从水平状态转变成直立状态时，79%的血量位于心脏下方，这使得血液返回到心脏发生了困难。
因此心脏喷血量减少30一40%，降低到每分钟只有2.5-3升。当心脏喷出的血量小于血管容量时，动脉压力就会下降（低血压），使供给头部的血量不足，严重的还有意识丧失的危险。为了弥补心脏喷血量下降，神经系统和激素系统会促使血管收缩、变窄，迫使动脉系统的容量减少，从而使心脏喷出的血量和动脉容量之间恢复平衡。同时，增加动脉血压，使向头部和其他器官的正常供血获得保证。四足类动物有70%血液位于心脏的上方，血液很容易回流到心脏去，不需要依靠血管收缩提高血压，所以也就避免了患高血压病的厄运。
日常生活中哪些习惯可以引发高血压？
在现实生活中，日常饮食喜欢吃油腻或口味比较重的人比口味清淡和口轻、盐分摄入少的患病机率要高很多；大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素；工作压力、生活压力过大和劳累造成精神紧张、愤怒、烦恼等，都可以诱发高血压，一些从事高度紧张工作的人，注意力需要高度集中又少体力活动，高血压的发病率会明显增高；血液中缺乏负离子也是导致高血压的重要原因；个性激烈、脾气爆燥、情绪起伏大的人也更易患高血压；过量饮酒与血压升高有密切关系；食入过多的食盐，可招致高血压。此外，钾和钙食量过低，优质蛋白质的摄入不足，也被认为是可使血压升高的因素之一。
而体重指数增加是目前高血压发病的一个最主要的独立危险因素。根据调查发现肥胖人脂肪多，这不仅会引起动脉硬化，而且还因脂肪组织内微血管的增多，造成血流决量增加，结果易产生高血压。年龄也是一种与高血压的发病具有紧密关系的因素，虽然高血压的侵害对象没有年龄限制，但就总人群来说，年龄每增加0岁，高血压发病的相对危险性增加29.3%---42.5%。另外，一些疾病也易于引起继发性高血压通过上面的描述，您可以对号入座，有针对性的从根本解决问题其中人体“钾”含量低，也是高血压很难控制的原因之一，如可有效的补充人体“钾”含量，可有效的控制血压！
由布莱恩·米勒提出的的美式传统饮食的最大问题之一是钠太多，钾太少。研究表明，提高钾摄入量，并控制盐和钠，可以降低2％中风的风险，也可以降低心脏疾病的发生率。矿物质钾可以保护血管免受氧化损伤，并避免血管壁增厚。成人应每天摄入毫克的钾。
钾含量高的食物
红薯
令人惊喜的是，红薯而不是香蕉在食物名单上钾含量最高。一个红薯包含高达毫克的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，而只有3卡路里的热量。无论是焗，炸，烤或者捣碎，红薯都是最健康、最美味的食物。
番茄酱
新鲜的西红柿很美味，但番茄酱和原浆含钾量更高。四分之一杯番茄酱可提供毫克钾，而半杯的番茄原浆含钾量达毫克。番茄汁本身钾含量也超过毫克。所以，如果你喜欢吃西红柿并想要摄入更多钾的话，可以经常用意大利面条酱哦！
甜菜
如果你买了新鲜的甜菜，把叶子扔进了垃圾桶，是时候改变你的生活方式啦。半盘煮熟的有点苦的甜菜叶含高达毫克的钾，值得在餐桌上占有一席之地哦。甜菜叶无论生吃或煮熟抗氧化剂含量都很高哦！
酸奶
8盎司无脂老酸奶含有毫克的钾，而低脂、全脂牛奶、培养酪乳—酸奶的朋友含钾量则更少一些。想让酸奶更美味的方式包括将酸奶混合燕麦当早餐，代替蛋黄酱三明治和沙拉，或者用酸奶替代奶油当甜点。重点是，大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌，可以帮助消化，保持肠道健康。
蛤类食品
罐装或新鲜的蛤蜊每3盎司含有毫克钾，含维生素B2量也比其他食物更高。使用它们来制作海鲜面食或传统杂烩很美味哦。
西梅
每3/4杯西梅汁含毫克的钾，半杯炖梅干有近毫克钾。虽然大家知道李子良好的规律性，你可能不知道干李子可以帮助保持骨骼强壮。在一项研究中，每天吃0个梅干的妇女比吃苹果干骨质密度更高哦。
胡萝卜汁
榨汁意味着将从胡萝卜汁中得到更多钾，每3/4杯胡萝卜汁含超过毫克的钾。除了钾，胡萝卜和其他橙色水果、蔬菜都有助于保护视力哦。糖浆在寻找一种营养品替代糖或蜂蜜营养吗？一汤匙糖蜜（厚、深色的那种）含有近毫克的钾，同时铁和钙的含量也可观哦。
鱼
肉鱼比如大比目鱼和金枪鱼等每3盎司含有近毫克的钾，鳕鱼和农场饲养的虹鳟鱼也有大量的钾哦。而且越来越多的证据表明，经常吃鱼，不用服用鱼油补充剂，可以延长寿命，这在很大程度上得益于新鲜鱼的健康脂肪。根据哈佛人员的研究，多吃鱼可以降低35％的心脏疾病死亡的风险。
大豆
未加工的大豆产品（如毛豆，黄豆粉）是蛋白质的重要来源，也可以抵抗身体的炎症。重点是半杯煮熟的黄豆有近毫克的钾。冬瓜冬瓜比如意大利冬瓜面条对减肥很有效：每份含有大量的维生素A和纤维，却含不到50卡路里的热量。而且冬瓜钾含量也很丰富，每半杯含毫克钾。
香蕉
说到钾，大家都会想到香蕉是高钾食物。香蕉含有超过毫克的有益心脏健康的矿物质。但香蕉也富含抗性淀粉，这种碳水化合物有助于改善新陈代谢，最终战胜饥饿。
罗布麻茶
双向调节和平衡血压，对高血压、高血脂独特的食疗效果。
罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。茶叶中的单宁酸能抑制血压升高,并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。
罗布麻茶所含主要成份有总黄酮化合类（槲皮素、羽扇豆醇、三十烷醇、金丝桃苷、紫云英苷、芸香甙类、黄酮甙类、强心甙类等）、有机酸类化合物、氨基酸、钙、镁、钾、锌、锰、铁、硒等有效成份。罗布麻茶是天然植物中“钾”含量非常高的，每百克罗布麻茶含钾可达毫克左右。长期饮用，可清理血管垃圾，恢复血管弹性，从根源去调节血压，达到控制血压的目的，长期饮用，效果很好！
牛奶
牛奶钾含量惊人，每杯无脂肪或脱脂牛奶（全脂牛奶含钾量更少）毫克的钾。如果你不爱喝牛奶，可以尝试加入含钙量高的流体冰沙和奶昔哦。橙汁橙汁是早餐桌上不错的选择哦，3/4杯橙汁可提供毫克的钾。橙汁，尤其是鲜榨的橙汁，富含钙、叶酸和B族维生素。(来源：网络）
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