缺乏维生素C五大症状，你有吗

维生素C（VitaminC，AscorbicAcid）又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素，水果和蔬菜中含量丰富。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出，另一部分可直接由尿排出体外。

维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。美国专家认为，每人每天维生素c的最佳用量应为～毫克，最低不少于60毫克，半杯（大约一百毫升）新鲜橙汁便可满足这个最低量。而中国营养学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为mg/日，可耐受最高摄入量（UL）为0mg/日。

1、一般症状

起病缓慢，维生素C缺乏约需3～4个月方出现症状。早期无特异性症状，病人常有面色苍白、倦怠无力、食欲减退、抑郁等表现。儿童表现易激惹、体重不增，可伴低热、呕吐、腹泻等。

2、出血症状

皮肤淤点为其较突出的表现，病人皮肤在受轻微挤压时可出现散在出血点，皮肤受碰撞或受压后容易出现紫癜和淤斑。随着病情进展，病人可有毛囊周围角化和出血，毛发根部卷曲、变脆。齿龈常肿胀出血，容易引起继发感染，牙齿可因齿槽坏死而松动、脱落。亦可有鼻出血、眼眶骨膜下出血引起眼球突出。偶见消化道出血、血尿、关节腔内出血、甚至颅内出血。病人可因此突然发生抽搐、休克，以至死亡。

3、贫血

由于长期出血，另外，维生素C不足可影响铁的吸收，患者晚期常伴有贫血，面色苍白。贫血常为中度，一般为血红蛋白正常的细胞性贫血，在一系列病例中亦可有1/5病人为巨幼红细胞性贫血。

4、骨骼症状

长骨骨膜下出血或骨干骺端脱位可引起患肢疼痛，导致假性瘫痪。在婴儿早期症状之一是四肢疼痛呈蛙状体位(pichedfrogposition)，对其四肢的任何移动都会使其疼痛以致哭闹，主要是由于关节囊充满血性的渗出物，故四肢只能处于屈曲状态而不能伸直。患肢沿长骨干肿胀、压痛明显。少数患儿在肋骨、软骨交界处因骨干骺半脱位可隆起，排列如串珠，称“坏血病串珠”，可出现尖锐突起，内侧可扪及凹陷，因而与佝偻病肋骨串珠不同，后者呈钝圆形，内侧无凹陷。因肋骨移动时致疼痛，患儿可出现呼吸浅快。

5、其他症状

病人可因水潴留而出现水肿，亦可有黄疸、发热等表现。有些病人泪腺、唾液腺、汗腺等分泌功能减退甚至丧失，而出现与干燥综合征相似的症状。由于胶原合成障碍，伤口愈合不良。免疫功能受影响，容易引起感染。

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运动中的人最容易大量消耗能量、水分，流失维生素、胶原等营养成分。高原圣肽针对人体户外运动的各种生理特点和变化，精选牦牛骨胶原蛋白肽、白刺肽等天然、独特、珍贵的营养，科学配方，为人体补充体力能量的同时，补足胶原、维生素等流失营养，同时具有纯天然、速溶解、低热量、高利用的优势特性，是户外运动、外出旅行随身比配的最佳体能伴侣。

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维生素C维生素C是人体内需要量最大的一种维生素，对人体有很多种生理功能。在泡腾片中，主要是以下功能。①增加人体免疫功能：可促进人体内抗体的形成，提高白细胞的吞噬能力，提高人体对疾病的抵抗力。②改善疲劳③促进胶原蛋白合成和类固醇的代谢：胶原蛋白是含有大量羟脯氨酸和羟赖氨酸的纤维状蛋白，维生素C可促进脯氨酸和赖氨酸的羟化，进而促进胶原蛋白的合成。维生素C可促进胆固醇转化为胆汁酸、皮质激素、性激素等。④解毒作用：铅化物、砷化物、苯、细菌毒素等是日常生活中常见的有毒有害物质，充足的维生素C有利于缓解毒性，降低对人体的伤害程度。⑤抗癌作用：维生素C具有较强还原性，可阻断致癌物亚硝胺形成，有利于预防胃癌、肠癌等消化道癌症。经常出去应酬，肉吃的多、大量饮酒、吃油炸、烧烤食物的人群特别需要补充维生素C。胶原蛋白肽保护胃肠黏膜在饮酒前，补充白刺胶原VC泡腾片，可在胃肠道黏膜表面形成一层保护膜，防止酒精对黏膜的刺激和损伤。因为酒精可以溶解黏膜，直接伤害胃肠道细胞，造成细胞功能下降。应酬时如果再吃辣味重的食物，易造成胃部充血，严重时引发胃出血。肽可以有效保护胃肠黏膜，但不能因为有泡腾片就无节制的饮酒。改善疲劳肽中含有的天冬门氨酸具有防止和恢复疲劳的作用；酪氨酸作用于中枢神经，可调节人的心情，消除忧郁及减轻头痛、月经痛、关节炎痛等。蛋氨酸对大脑有镇定作用，如缓解紧张、焦虑以及帮助睡眠。组氨酸失衡会导致心理紊乱，比如焦虑、精神分裂、无缘无故生气、疲劳、食欲不振以及恶心。组氨酸可加强大脑的α脑波话筒活性，在放松的情况下，可容易抵抗焦虑、压力和思考问题。谷氨酸可提高大脑的灵敏度、改善心情。可生成抑制性的神经递质——γ-氨基丁酸，此物质可使大脑镇定。保护肝脏苏氨酸对体内胶原蛋白、弹性蛋白合成很重要，与天冬门氨酸和蛋氨酸结合时，能协助肝功能发挥作用，参与脂肪代谢，预防肝脏脂肪化病变。在体内，半胱氨酸和胱氨酸随时可相互转化，半胱氨酸能保护酒精对身体的毒害，防止酒精残留、对大脑和肝脏的危害。清除体内垃圾人体胶原蛋白中富含甘氨酸，其中1/3是甘氨酸分子。甘氨酸在清除体内废物过程中起到重要作用。如，甘氨酸与咖啡中的苯甲酸互相结合，被排出体外。如果体内缺乏甘氨酸，苯甲酸就会损害身体的细胞膜。配料中以维生素C、蓝莓、牦牛骨胶原蛋白肽为主，有相辅相成的作用，可减轻疲劳、保护肝脏和胃肠道、促进消化等。