高血压病的中医保健,杨占华主任告诉你

高血压是中老年人常见的慢性病之一，是心脑血管疾病的主要危险因素。临床表现包括头晕、头痛、耳鸣、耳胀、颈部僵硬和视力模糊。最新的中国高血压调查显示，18岁及以上人群的高血压发病率、治疗率和控制率分别为46.9%、40.7%和15.%。与发达国家相比，我国高血压的治疗和控制率仍处于较低水平。

在《黄帝内经》中，认为各种风引起的眩晕属于肝脏，当髓海不足时，大脑转为耳鸣，胫酸眩晕，眼睛失明。据信，这种疾病引起的头晕与肝脏和肾脏有关。

表现为面潮红、热、眩、头痛、颈强、烦躁、大便干燥、小便短赤、舌红、脉弦。

表现为头晕眼花、腰酸耳鸣、夜泄咽干、五心不安热、面红耳赤、口渴欲饮、失眠多梦、舌红减少、脉弦细。

表现为胸闷恶心，四肢沉重，皮肤麻木淡漠，头晕眼花或头重脚轻如裹，疲倦多梦，神志不清，舌淡腻，苔白或黄腻，脉畅。

表现为头晕头痛、乏力乏力、失眠健忘、胸闷气短、面色黝黑、舌质苍白或紫色、边缘有齿痕或瘀斑、苔白、脉弦细。

表现为头晕头痛、烦躁失眠、耳鸣健忘、腰痛夜泄、口干舌红、脉细。

表现为头晕眼花，心悸失眠，胃寒畏寒，四肢微温，腰膝酸软，耳鸣耳聋，面浮四肢肿胀，大便稀稀，小便清长。

研究表明，日常生活中有大量对预防和治疗高血压很重要的成分，如茶、芹菜、菊花、洋葱、大蒜、水芹、番茄、茄子、苦瓜、山药、冬瓜、豌豆、绿豆、槐花、西瓜、柿子、苹果、山楂、红枣、核桃仁，黑芝麻、黑木耳、银耳、木耳、香菇、海带等。

保持平和心态。高血压与人格和情绪状态密切相关。长期的精神压力，如紧张、焦虑或抑郁，持续存在很容易导致高血压。

适量饮食，适量饥饿和饱腹。饮食必须有规律，最好的饮食状态是“三分饥饿，七分饱”。清淡饮食，避免肥胖或甜食。中老年人每日食盐摄入量应控制在4克以内。

在日常生活中遵循自然规律，养成良好的日常生活习惯。日常锻炼可选择太极、八段锦、五禽戏等中医锻炼疗法。