早期症状不明显怎样判定是否患有高血压一

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高血压是最常见的慢性病之一怎样判定是否患有高血压？如何管理好自己的血压？往下看，一同了解年轻人也会患高血压指标在哪个区间需警惕？高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象高血压可能导致冠心病、脑卒中等疾病发生也被称为“无声的杀手”高血压的危险因素包括肥胖超重、精神压力大吸烟饮酒、高盐饮食等一个多月前河南洛阳一初中生经常感到头晕测量后发现其血压值较高专家介绍目前，我国高血压患者近3亿低龄患者人数总体呈上升趋势专家表示20岁~39岁甚至是40岁~59岁的人群是高血压的主力人群中青年阶段需注意养成健康的生活方式在未使用降压药物的情况下非同日3次诊室血压测量收缩压（高压）≥mmHg舒张压（低压）≥90mmHg即可确诊为高血压家庭连续规范测量血压5~7天平均血压≥/85mmHg可诊断为高血压如果偶尔测量血压出现了一过性的血压增高是不可以定义为高血压的这些因素会引起血压波动如何测量血压更准确？除遗传因素外长期过量饮酒、吸烟精神紧张、睡眠不好缺乏运动、高盐饮食等都是高血压患者呈年轻化的主要原因头晕、头痛是高血压的常见症状部分早期高血压患者没有任何症状或症状不明显同样需提高警惕随着高血压日益年轻化建议从30岁开始每年定期进行血压测量如何测量血压更准确？专家建议高血压患者测血压前30分钟内最好不要喝茶和咖啡应保持安静，勿剧烈运动在早上测量效果更好在家自行进行血压监测时尽量选择上臂式电子血压计血压测量3次为宜每次间隔1~2分钟如何科学防治高血压？专家支招来了！良好的生活习惯轻松愉悦的心情是防治高血压的有效手段专家介绍要记好这五个字“淡静松动眠”“淡”，饮食清淡“静”，心情安静“松”，身体轻松，不能太胖“动”，坚持运动“眠”，充分睡眠建议每周能够达到5次每次将近30分钟的有氧运动推荐地中海饮食核心就是低盐如果每天盐的摄入量能控制在6克以下血压则能够降低3~6mmHg推荐多吃富含钾的蔬菜水果主食中杂粮和豆类应至少占三分之一推荐藜麦、紫米、黑豆等适当多吃去皮的禽肉、鱼、虾、贝类等减少红肉的摄入量尽量选择脱脂或低脂奶制品来源：央视一套