家长误认为健康的七种食物,其实很糟糕

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家长误认为健康的七种食物，其实很糟糕！

下面列出了7种食物，它们虽然被吹得天花乱坠，但是却对孩子们的健康有害，而且不能满足他们的营养需要。

水果干与蔬菜

很多父母觉得新鲜蔬果价格过高，宁愿选择乾燥的蔬果。

所以，他特意跑了一趟超市，买了很多水果干，还有一些蔬菜，都是为了给孩子们补充营养。

在干燥过程中，果蔬需要经历一系列的蒸煮、晾晒、烘干等过程，才能维持干燥度，这不仅导致果蔬中的营养物质大量损失，而且一系列的蒸煮、晾晒、干燥过程也会使其非常"干"。

宝宝的体温高于大人，可以多吃一些水果，帮助宝宝退烧，避免皮肤过于干燥。

但是，食用干果和蔬菜不但可以帮助你达到这个目的，而且可以使你的身体更加干燥。

干果和蔬菜的确没有水果那么好，不要买贵的，要按照宝宝的体温来选择冷、热的水果，在日常生活中要多吃一些扁平的水果。

I.热度

柿子，榴莲，樱桃，芭乐，橘子等。

II.

西瓜，甜瓜，番茄，葡萄柚，山竹瓜等。

三、整平

木瓜，蓝莓，苹果，柠檬，火龙果，罂粟等。

水果和蔬菜汁

水果和蔬菜的果汁和干果也是如此，在特殊的环境下，为孩子们提供微营养素。

蔬菜的主要营养成分是在叶脉中，也就是皮层、果肉、茎、叶等部位，而果汁破坏了这些部位的养分，其实就是在破坏它们的营养。

水果中的主要营养成分是在果肉中，如果被榨干了，也会影响到果实中的主要成分。

而且，添加太多的水分，就像是给水元素添加了微量元素，但是太多的水分进入我们的脾胃，让脾胃难以迅速分解，只有排泄。

所以，从身体里排出了很多的水，这些水一般都是微量元素，但是从身体里排出来的水还是很多，所以果蔬汁不像水果和蔬菜那样容易被吸收。

煮果汁比生吃要好。

谷类食品

谷类食物含有丰富的维他命B，维他命E，以及矿物质，如锌，镁，磷。

很多父母都不自觉地以为粗粮是万能的，所以他们都会给孩子们添加一些粗粮曲奇。

但是，在加工的时候，它们的营养就被破坏了。

为了保证储藏的安全，粗制的曲奇饼都是用大量的油脂和食盐来除去食品中的水份，使之变干。

这样，粗杂粮中的淀粉和本身的营养成分都会遭到破坏，而高脂肪则会导致肥胖、高血压等疾病的发生。

对于宝宝的脾胃比较好，可以用粗粮饼干来代替粗粮米饭。

I.粗麦片粥

先用凉水浸一小时，再按水和大米按1:2:1的比例蒸熟。若小孩不习惯，可与白饭混合后再蒸。

二.番薯

地瓜是一种很有名的粗粮，它不仅富含淀粉、糖，还富含大量的钾，用它来做米饭也可以起到类似的作用。

要知道，用地瓜做糖水，可以隔一段时间喝一次，但是地瓜的含糖量比较高，而且白糖会导致小孩的含糖量过高，所以地瓜可以当做白饭来吃，地瓜糖浆却不能放太多。

鸡肉配菜，鸭子配菜

素鸡和素鸭都是由面粉、豆腐等物质组成的，面粉、豆腐等含有大量的营养物质，但是这些食品的营养价值并不高。

在做这道菜的时候，把蘑菇，面粉，豆腐等原料反复浸泡，挤压，捶打，做成很有味道的菜。

要使其具有独特的香味，就必须加入大量的油脂、调味品和添加剂。

此外，在加工的过程中，还要经过多次的高温蒸煮、油炸，使得维他命B、不饱和脂肪酸等多种有害物质的生成。

用这种方法制作的蔬菜比它们的原料更不卫生，或者说比肉食物更健康。

I.代之以蛋

许多人吃素，一般都含有较高的脂肪，所以较佳的方法是以蛋来取代，以减低脂肪的摄取，因为蛋并不在肉与肉的中间。

这不仅可以给你的孩子，也可以给你自己补充营养，而且不会有太多的脂肪。

二、选用直接原料

原料最好是直接替代，例如鸡肉、香菇等就有鸡肉味，可以用相似的原料代替，这样不仅可以保留原有的风味，还可以开胃。

一碗白粥

许多的人，包括一些上了年纪的人，都觉得白粥的营养价值很高，所以在这两个地方，白粥的作用并不在于它的营养，而在于它本身的热量。

米粥里的糖，大部分都已经被消化掉了，只剩下很少的一小部分，和普通的水差不多。

因此，如果你喝了一碗白粥，就会感觉到自己的胃里空空如也，那就是白粥中的营养含量过低，达不到人体的需求。

大热天，可以用白粥清肠，也可以用酸来开胃。但是，白粥不能作为主食，一定要和其他营养丰富的食物一起食用。

所以，每天早上和晚上都应该喝白粥，中午可以少吃一点，中午可以吃点有营养的食物。

蜜糖

一岁以前的孩子是不可以喝蜂蜜的。蜂蜜本身并没有什么特别的营养成份，但在某些方面，它其实就是一种药品，它和其它植物混合在一起，产生疗效。

蜂蜜是一种药品，一周岁以上的孩子不能消化太多的糖分，但是它富含大量的荷尔蒙。

而且，在采集蜂蜜的时候，还能找到不同种类的花粉，这些花粉中含有一定数量的有害成分，成年人可以正常排出，但是小孩就不行了。

因此，俗话说“三岁小儿吃酸味蜂蜜”，其实并不是什么罪，只是因为体内的高糖、荷尔蒙分泌过多，造成脑部缺氧，造成短暂的昏厥而已。

蜂蜜经常被用来治疗咳嗽和咳嗽，但是它其实是一种药品，所以要少吃，而且要避免三岁以下的孩子吃。

i.天然的果糖代用品

天然果糖其实就是一种"自然风干"的水果（人造食盐和白糖除外），比如葡萄干，它还富含葡萄糖，可以给孩子们提供所需要的糖，但又不会过甜。

榛子汽水

市面上市面上的榛果饮料，基本都是3-5种成分，从外表来看，营养含量很高，很合理，理论上是可以达到营养需求的。

在加工过程中，所有坚果都要进行高温灭菌，并且通过一种特别的方式向果仁中加入过量的糖，这样就会破坏其原本的营养成份。

不但如此，大部分所用的奶都不是真奶，只是一些普通的奶粉，并没有达到营养标准。

其中包含的成分很少，其中包含的成分很少，而优格也没有太多的饱和，所以不能满足儿童所需要的营养。

I.与其用手来装配，不如自行装配

如果你想要喝这些东西，何不自己去买些坚果类，和挑选好的优格搭配在一起，那岂不是更有营养？

这7类人都觉得，在实际挑选的时候，实际上非常健康的食物不如原材料珍贵，能够给儿童提供的营养也非常少，所以要挑选这些食物，就得挑选原材料。

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