预防高血压的一些方法

高血压是我们熟悉的不能再熟悉的疾病,平均每十个人有七个左右有高血压疾病史,可以看出它的发病率是多么的高。所以预防高血压成为重中之重,对于高血压的预防方法有很多,具体的请看下文:

1、戒烟 ;

2、多食水果和蔬菜 ;

3、限制胆固醇的摄入;

4、限制饱和脂肪的摄入;

5、增加锻炼(每天散步和其它活动30--40分钟);

6、减肥,女性体重较轻的人应该限制每天的饮酒;

7、饮食中含有足够的钙(每天应该摄入大约1300mg的钙);

8、减少钠的摄入量(每天食盐的摄入量不超过6克食盐);

9、每天多食含钾食品(建议钾的摄入量每天为3.5g,约每天食3支香蕉,喝桔汁三杯)。

以上就是预防高血压的一些方法,(不过上述内容仅供参考,请在医师下指导预防高血压,否则出现什么不良后果本站不负责任)如果您还想进一步了解高血压的知识,也可以直接咨询我们的在线专家。