高血压的人注意,这7个因素容易导致血压升

研究白癜风的专家 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4174796.html

如果你的血压已经高了，

或者说你想预防高血压，

生活中这7件事情，你一定要注意。

大家好，欢迎来到高血压专栏课程的第18讲。

这节内容，咱们和大家聊一聊，生活中哪些因素容易导致血压升高。

研究证明，血压高和生活中这7件事情关系密切。血压高的朋友，看看你占了几个？

第一、饮食中盐多肉少

就是你吃饭的时候，盐吃的太多了，肉吃的太少了。有的人可能会说，我平常做饭的时候放盐挺少的啊。

其实现在很多人吃进身体的盐，都不是做饭时你直接加进去的盐。而是很多你看不见的忽略的盐。

比如很多的调味品，很多的加工包装食品，甚至很多的甜品里，盐的含量也很高。

所以你要想减少盐的摄入，不仅要做饭少放盐，还要学会看各种包装食品的成分表。如果成分表里显示，每克食物含盐量超过毫克，

那就尽量少吃，或者不吃。最好选择每克食物含盐量低于mg的食品。

说完盐多，咱们再说说肉少的问题。很多中老年人由于各种原因，饮食中的肉吃的很少。虽说咱们不鼓励吃太多肉，但是，肉吃少了也会出问题的。

因为如果你肉吃的太少，血管弹性就会下降。血管弹性下降了，血压就容易上升。所以高血压的人平常饮食中一定要注意，把肉吃够量。

这是第一点需要注意的事情，盐多肉少。

第二、抽烟

这是个老生常谈的话题了。但是抽烟真的是百害无一利。研究发现，烟草中的尼古丁可以让血压迅速升高10-20mmHg。

所以，抽烟的朋友们，还是把烟戒了吧，不抽烟的朋友，也一定要注意远离二手烟。

如果你血压已经高了，那就更要戒烟。否则你出现心梗、中风的风险将会大大升高。

第三、经常大量饮酒

经常大量饮酒会诱发高血压，这个已经是毋庸置疑的事情了。有的人可能会说，那少喝一点行不行，

这样说吧，如果你真能控制量，每次确实都是喝一点，也可以喝。但是如果你每次都想着少喝一些，但是每次喝的时候都控制不住量，那为了自己的血压，还是戒了吧。

第四、咖啡类饮料

咖啡饮料里添加了很多糖、奶油，甚至是反式脂肪酸等添加剂，会破坏血管壁。所以咖啡饮料喝多了也会引起血压升高。

不过，如果你喝的是纯咖啡，那就没问题。