过了58岁才知道长寿秘诀可不止运动,

hpv专家刘军连 http://nb.ifeng.com/c/89ILxhbI6w5

人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。

常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”

年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。

一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。

很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：

全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！

提示：有些看似十分养生的行为，实际并没有任何效果

1、常说的“趁热吃”

现在咱们日子在一个小康社会，人们不只喜爱吃美食，并且更注重饮食对身体健康的好处。有多种烹饪办法，如油炸、油炸、煎炸、烹饪和无聊。人们普遍以为全部美食都应该趁热吃。趁着食物还热是吃它的最佳时间。并且，这也早已逐渐成为人们的习气。殊不知这样做当“口腹之欲”得到满意时，消化系统的担负就会添加。

人们总是喜爱吃热的食物，喝更多的热水，但他们历来不知道过热的食物会对食道形成很大的损伤。假如食物温度过高，很或许会烧伤食管粘膜并导致坏死。假如病况持续很长时间，或许会导致此部位癌变。因而，主张咱们不要吃太烫的食物，尽量把温度坚持在65度以下。

2、晨练过早

许多人以为早上的空气更新鲜，更合适锻炼。但事实上，并不是晨练得越早越好。相反，早上空气中的二氧化碳含量较高。这个时分晨练，很简单会引起缺氧的症状，尤其是关于中晚年人来说，假如在晨练时还处于空腹状况，这就很简单引起或加剧/贫/血、冠/心/病、高/血/压等疾病。主张咱们9点到10点开始锻炼。这时不只空气新鲜，并且大多数人现已吃过早餐，因而不会因疲劳而对身体形成损伤。

、泡脚摄生

说到泡脚，许多人以为每天泡脚能够改进他们的健康。但是，泡脚也是有必定的条件的。关于合适的人来说，泡脚能够促进血/液循环，坚持身心放松，进步睡觉质量。但是，关于那些不合适的人来说，泡脚反而会对身体形成损伤。

但是，关于患有严峻心/脏/病、静/脉/曲/张、血/块和糖/尿/病足的人，不主张用泡脚来协助维护健康。此外，主张在挑选泡脚摄生时，首先要看看自己是否合适。即使是合适的，也应该操控脚的温度，泡脚的时间不该超越20分钟。

4、粗茶淡饭

许多晚年人都有“三高”问题，所以许多人告知咱们平时要少吃肉，吃得简单清淡一点，能够吃一些馒头、粥、小菜等，这才是最健康的饮食。事实上，关于中晚年人来说，假如大鱼和大肉很或许导致三种高水平的健康，导致健康问题，但也不能走到另一个极点，即不吃鱼、不吃肉、不吃鸡蛋，这极有或许导致中晚年人蛋白质缺少、缺钙、，缺少其他此类维生素。

关于中晚年人来说，假如没有满足的钙，很简单会患骨/质/疏/松/症。假如没有满足的蛋白质，自身的抵抗力就会下降。假如没有满足的磷脂，或许会影响自己的记忆力。咱们的大脑也简单呈现问题，所以在日常日子中要坚持健康的饮食习气，也便是说，不该该吃太多的油腻的食物，咱们应该弥补各种食物，不要吃太油腻或太多，这种健康饮食才更为正确。

5、服用保健品

无论晚年朋友是否有疾病困扰，都期望能防备和医治疾病。利用这种心态，医疗保健产品商场应运而生。这些保健品以弥补各种营养、增强抵抗力、医治疾病和防备疾病为口号，风行中晚年商场。有些保健品的确对人们有益，但保健品商场喜忧参半，所以咱们应该睁大眼睛。

白叟到了60岁今后，紧记“不做”

老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。跟着年岁的增长，每个人都会阅历变老，这是无法防止的。变老尽管不可防止，但我们能够推迟它的到来。

因而，许多老年人在年青时会十分注重摄生，在摄生方面也有自己的心得体会。

忌讳1：长时刻担忧

长时刻担忧是许多老年人面临的常见问题，尤其是当子女不在身边或许日子中遇到其他挑战时。

依据第七次全国人口普查成果显现，我国单身白叟（独自寓居的白叟）数量现已超越万户，在社会经济如此兴旺的今天，空巢白叟数量也在继续上涨。

正是由于如此，担忧才成了影响白叟健康最遍及的影响要素。

长时刻和子女的分家让他们时刻感到孤单、无助、焦虑等负面心情，这种现象的遍及性提醒着我们，需求重视和协助这些老年人调整心态，寻觅支持和安慰的方法。或许主张老年人能够经过与家人、朋友坚持联系，参与社区活动，寻觅心灵上的安慰，以缓解精神压力，坚持心态的平缓与乐观。

忌讳2：熬夜

熬夜或许会影响老年人的睡觉质量，导致睡觉缺乏、睡觉质量下降等问题，同样也会极大消耗精气神。有些老年人或许因睡觉浅、夜间屡次醒来等原因，难以坚持夜间的良好睡觉。

关于简单因睡觉浅而夜间屡次醒来的这类老年人，尽量防止长时刻仰卧，能够尝试侧卧睡姿，有助于减少夜间醒来次数；或许在睡前进行放松活动，如听轻柔的音乐、泡热水澡、做一些舒缓的扩展运动等，有助于缓解压力和放松身心。

假如以上方法无法改进睡觉质量，主张老年人咨询医师或睡觉专家，寻求适宜的医治和管理方法，或许需求进行睡觉监测或承受药物医治。

忌讳：常吃加工食物

加工食物的危害那可太多了，高盐、高糖、高脂肪，这就没有一项对白叟是有优点的。

据研讨显现，长时刻高盐饮食与高血压、心血管疾病等疾病密切相关。年青人都扛不住加工食物副作用，更别提年过60，身体机能都大不如前的白叟了。

所以关于白叟来说，想要坚持健康的精气神状态，就更需求留意食物的营养成分和质量。

医师主张中老年人，挑选购买新鲜、天然的食材，如新鲜生果、蔬菜、全谷类、优质蛋白质来历等，有助于供给丰厚的营养物质，坚持身体健康和精神状态。

长寿的人身上有哪些特质？1.伤口愈合得比较快

对于长寿的人来说，他们身上还有一个特质，那就是伤口愈合得比较快！在生活中难免都会有些磕磕碰碰，这时，身体免不了会出现一些或大或小的伤口，一般来说，很少会有人在意这些小伤口，往往都是任其自然复原。

但在复原的过程中，就会出现有的人伤口愈合得比较快，而有的人伤口愈合就会比较慢的情况。

若是在生活中伤口愈合得比较快的人，其身体的免疫力就会更好，而且拥有这类体质的人往往都容易拥有一个健康的身体。因此，这类人离长寿也就更近。

2.指甲没有竖纹

一般来说，我们常常会根据指甲上的纹路来判断体内的气血情况。若是体内气血不足时，我们的指甲上往往没有竖纹，而且据传言，若是体内缺钙，我们的指甲上也不会出现竖纹。

因此，生活中，很多人会觉得指甲上没有竖纹是一件坏事。

但是，这其实是错误的，一般正常情况下，健康人的指甲上都是没有竖纹的，而且指甲看上去会非常的平整光滑、颜色红润有光泽。

不仅如此，指甲上没有竖纹的人，反而说明其体内的内分泌比较正常，身体也比较健康，这类体质或许更容易受长寿的青睐。

活到几岁才算长寿？

在我看来，长寿不仅仅是寿命长，还包括要拥有良好的生活质量，身体上相对健康，心理上成熟且乐观，活着感到很愉悦，很幸福，这才叫长寿。

举个例子，同样是八十岁的两个老人，八十岁算是长寿吗？当然算。

大家可以发现，我国居民人均预期寿命78.2岁，所以80岁肯定是算长寿的。

同样是八十岁的两个老人，单从年龄上来说，都是高龄了，但是其中一个老人疾病缠身，一年到头，医院度过的，要是没有先进的医疗保着，人早就已经没命了，老人虽然活着，但是他的生活质量却很差，甚至可以说是用钱来续命；再看另外一个老人，虽然也到了80岁，但是身体依然硬朗，表现在走路、洗衣、做饭，完全能够做到生活自理，不会给儿女增加负担，医院检查也没有什么大问题，一年医院。

再来看，你会觉得哪个老人更符合长寿的标准呢？

所以，年龄并非是衡量长寿的唯一标准，一个老人到底符不符合长寿，是有多重标准的。

过了58岁才知道：“长寿秘诀”可不止运动，而是需牢记这7个习惯

1、55岁后，有兴趣爱好，精神寄托

有句话说得好：“生命不在于活得长短，而在于活得是否有意义。

”对于六十六岁的老人来说，拥有一两项兴趣爱好，不仅能够打发时间、陶冶情操，更能成为他们精神上的寄托和追求。

无论是园艺、书画、音乐还是旅游，这些兴趣爱好都能带给老人无限的乐趣和成就感。

而这份来自精神世界的充实和满足，无疑是通往长寿之路上不可或缺的加油站。

2、"懒"得生气，心态最重要

但凡摄生高手，十之八九都是养心高手。具有健康的阳光心态，其他的都会顺利打开。

李大爷也是这样的人。

以为，关于摄生保健而言，杰出的心态至关重要，它是健康的根基，是长命的源泉，是美好的保障。

大爷说，最好的心态，便是乐观豁达，天天向上，思想上碧空万里，精神上春风骀荡，性格里洒满阳光。

这样的心态，外化出来的是面带微笑，和蔼可亲，有情有趣，春风风人。

这样的心态，是一种温度，一种风度，也是一种高度，让人魅力四射，火力全开。

具有这样心态的人，必定广结善缘，必定朋友多了路好走，得心应手，如鱼得水。

常言道，千保健万保健，心态平衡是要害。

苏东坡终身坎坷，一次次卑架空，被贬边远地方，他却依然乐观向上，吟诗作画，伺弄田园，把小日子过得活色生香。

可见，好心态的力气，无坚不摧。

、饮食有度

民间有句俗话：“民以食为天。”

吃饭，是咱们每个人每天都要做的事情。

面临美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不糟蹋粮食，可这样的饮食习气，会对咱们身体发生很大的潜在损害。

《huang/帝/内/经》中有这样一句话：“饮食自倍，肠胃乃伤。”

长期饮食过度，轻则导致咱们营养过剩，发生肥胖；重则引发疾病，呈现ai症。

故“受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减。”

即把饮食当作服药，不挑食，以对治贪图口福的想法，也可提早想好七八分饱的量，吃完后绝不多吃一口。

4、适当做一些体育锻炼

如果说身体就像一部机器，那么适当的锻炼就像是对这部机器进行磨合以及保养。这就是生命在于运动的真实写照。

从对长寿人群的调查研究也发现，运动贯穿于整个生命的过程，尤其是进中老年之后，有规律的适当的科学的运动，如散步，慢跑，短距离游泳等，对于其健康和身心的平衡是非常重要的。

而保持合理的运动，尤其是有规律的运动，也是其保证身体健康，看另外一个重要因素。

5、想要长寿，坚持定期体检

关于晚年人而言，每年应当定时做1次体检，尽量做到早预防、早知道、早医治。

一定要积极合作医师医治，千万不要延误了最佳医治时间，结果或许不堪设想。

晚年人定时体检能够及时发现身体存在的问题，避免小问题变成大问题，提前把小问题解决掉。

体检也是比较省钱的方式，要不可能以后受罪还要花更多钱，究竟多长时间体检一次要根据自己的身体状况来决议，一般来说一年体检1~2次就能够。

6、55岁后，要保护好眼睛

眼睛是心灵的窗户，爱护眼睛是必不可少的一项。

以下是一些保养眼睛的建议：

视力保护：避免长时间盯着电脑、手机或其他电子屏幕，每隔一段时间休息一下，目光远离屏幕，眺望远处，给眼睛放松的机会。调整屏幕亮度和对比度，确保环境光线适中，避免刺眼的光线。

避免眼部疲劳：

长时间工作、阅读或开车等容易导致眼部疲劳。为了缓解眼部压力，每小时休息一次，闭上眼睛进行眼部放松运动，如眼球转动、眼皮按压和眼部湿敷等。

健康饮食：均衡饮食对眼部健康至关重要。摄入富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜、红椒和坚果等。这些营养物质有助于预防眼疾，减缓老年性黄斑变性等眼部问题。

7、定期除湿气

按时祛"湿"

中老年人为什么要坚持除湿气随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。

什么是湿气呢？

一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。

“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。

又是从何而来呢？

（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。

过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。

看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。

尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。

（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”

《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。

记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。

（）空调冷气也会导致“湿气重”

不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。

所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。

（4）熬夜

没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。

熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。

那么对于湿气到底要如何调理呢

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我老老实实贴了2个月，

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撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

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