高血压非药物保健新策略世界高血压联盟的营

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高血压是全球健康问题之一，影响超过15亿人群，与心血管疾病（如冠心病、心力衰竭和中风）的风险增加密切相关。世界高血压联盟和欧洲高血压协会专家团队提出了以生活方式管理为核心的高血压预防和控制建议，强调即使在使用降压药物的情况下，也应继续改变生活方式。

根据最新研究，维持健康体重、增加身体活动、均衡饮食、避免吸烟和过量饮酒、合理管理压力和保证充足睡眠是控制高血压的基石。特别地，对于食物和营养补充剂的摄入，专家们给出了基于证据的具体建议，旨在通过调整摄入某些微量营养素和功能性食物来辅助高血压患者的血压管理。

维生素C的补充被证明能有效降低收缩压和舒张压。

针对维生素D，研究显示其与女性肥胖相关参数有关，间接指出维生素D在维持理想血压中的潜在作用。此外，每日补充镁和适量摄入钾能显著降低血压，尤其是在未服用抗高血压药物的人群中。

绿原酸等生物活性物质，以及富含黄烷醇的洋葱和大蒜，含儿茶素的绿茶等功能性食物，通过其对ACE的抑制作用，为食物基础的营养策略提供了可能性，帮助管理血压并预防心血管疾病。

推荐建议：

1.将维生素、矿物质和其他微量营养素作为健康、营养丰富和均衡饮食的一部分。

2.不建议将保健品作为高血压的主要治疗方法，但可以作为补充措施，辅助降压。

实施策略：

针对个体特征（如种族、遗传背景、既往健康问题和饮食偏好）实施个性化营养和补充剂计划，强调特定微量营养素和功能性食品的作用，旨在通过全面策略有效管理高血压。

总之，虽然研究对营养补充剂和功能性食品在高血压管理中的具体作用仍在探索中，但以上建议为患者提供了一种全面的、基于生活方式的治疗方案，补充了传统的药物治疗方法。

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