成年男人一次做多少个俯卧撑属于正常水平看

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伴随着健康理念和审美观念的改变，现在很多人都纷纷加入了健身的行业当中，有的人去健身房可能会请专业的私教来帮忙锻炼，但是有一些人由于经济水平可能并不是特别的充足，所以没有办法去支撑，尤其是对于男性朋友们而言，俯卧撑可能就成了他们锻炼身体的一个首要之选，而且俯卧撑是在家里就可以进行的一项锻炼，不分场合和地点。是简单又经济便捷的健身运动。很多男性都会以此塑造形体，有人问成年男性一次做多少个俯卧撑才属于正常水平呢？看看你是优秀还是合格。

有一些朋友们在平时做俯卧撑的时候，可能就会觉得头痛，觉得自己身体素质好，力量充沛，但是每次做不了几个就非常的疲劳，其实对于男性朋友们而言，每个年龄阶段所对应的俯卧撑的数量也是有所不同的，因为男性年龄体质以及锻炼程度都会影响到俯卧撑的数量，一些体能比较好的心情，具有一定锻炼的男性朋友们，一组俯卧撑做20~30个，甚至是50个都是有可能的，那么网上也存在一些有关于20~39岁男性活动的评分情况，我们可以作为参考。

男性年龄在20-24岁间，俯卧撑数量（单位：个）：7-12、13-19、20-27、28-40、大于40，分别属于1分、2分、3分、4分、5分；男性年龄在25-19岁之间，俯卧撑数量：5-10、11-17、18-24、25-35、大于35，分别属于1分、2分、3分、4分、5分；

男性年龄在30-34岁之间，俯卧撑数量：4-10、11-15、16-22、23-30、大于30，分别属于1分、2分、3分、4分、5分；男性年龄在35-39岁之间，俯卧撑数量：3-6、7-11、12-19、20-27、大于27，分别属于1分、2分、3分、4分、5分。其中，5分为体能优秀，2分为及格，1分意味着体质极为羸弱。不知道你是属于合格还是优秀呢？

在做俯卧撑的时候看似非常的简单，但做起来的时候真的没有那么容易可以调动全身的肌肉，也需要全身协调配合，但是在做俯卧撑的同时，可以增强自身的免疫力来帮助改善内脏脂肪堆积的问题。而且男性朋友们经常锻炼俯卧撑，也可以锻炼自身的神经中枢系统，最主要的是能够增强关节的灵活性，促进身体的血液循环。

同时还可以保护血管，能够预防高血压以及保护人体的心脑血管，而且大家都知道随着年龄的增加，身体的各项功能也会开始衰退，身体肌肉和神经也会开始老化。从年轻的时候坚持进行俯卧撑锻炼，这样可以让肌肉变得更强有力，然后可以延缓肌肉衰老，能够保持体能，对身体也非常的有益。

不知道你所处的年龄在对应的俯卧撑个数是多少个呢？你属于优秀还是合格，不妨在评论区留言互动。今天的文章内容就到这里结束了，感谢您的阅读和支持，如果觉得文章对你有帮助，欢迎分享和