怎样治愈白癜风 http://m.39.net/pf/a_4359077.html
在当今社会，随着人们生活水平的不断提高，许多人开始注意健康。平均预期寿命达到75岁。
从百岁老人跟踪数据来看，长寿不仅与现代医学的进步有关，还与人们的日常生活习惯和饮食习惯密切相关。有机构对名百岁老人做了调查，这些长寿之人还有共同的符合条件，以下有三点可能会延长自己的寿命
一、良好心态
现代医学发现人类大部分的的疾病都与心态有关联。
心态影响我们的情绪，而不良的情绪都会影响我们的身体状态。比如，
生气时会出现脉搏、心率、呼吸加快等症状；
忧伤时减少消化腺分泌的消化液，食欲减退；
恐惧、说谎会激动中枢神经系统，进一步升高血压。
焦躁不安时会升高压力激素水平，如果长时间保持这样的状态，人体的免疫系统将被摧毁。
心态好的人，心里没什么烦恼，每天都是开开心心的。大脑就会分泌多巴胺，让人放松心情，使人体各机能互相协调、平衡，从而促进健康。
二、规律运动
人过了50岁，身体机能会不断下降，运动对提高脏器的功能，增强免疫力，抗衰老也有一定的效果，所以要贯穿一生。
但如果年龄超过50岁，则需要注意运动方式的选择，避免剧烈运动，优先考虑步行、快走、打太极拳等治愈性运动。骑自行车等等，如果能把这个好习惯长期坚持下去，也许长寿会离你更近一点。
在开始锻炼之前，可以做一次全面的体检，并且和医生咨询开始锻炼所需的注意事项和可能存在的风险。并且要注意循序渐进，规律运动。切记欲速则不达。
三、健康饮食
俗话说“民以食为天”，吃饭就是我们的头等大事。。说到健康饮食，每个人都有一套自己的理论，但也有人不知道每天该怎么吃，该吃什么。接下来让我给大家一些建议。
要少油少盐。油和盐摄入过多都会影响人的身体健康。健康成年人一天食盐摄入量最好不要超过5g。油摄入量不要超过30g。食盐摄入过多，能增加高血压，心血管疾病的风险，食油摄入过多，能够引起高脂肪，高胆固醇。
心血管疾病的风险
多吃水果。水果中富含多种维生素，如维生素C、维生素A、B族维生素等。还富含多种矿物质，如钾、磷、铁等。
他们对维持人体健康起着重要的作用，在调节身体机能上扮演着重要的角色。另外糖尿病病人血糖在未得到有效控制时应该咨询医生或营养师。
增加白肉、减少红肉，推荐豆制品。适量食用红肉有有益于人的身体健康，，但过量食用则会导致多种疾病，建议每月食用红肉不超过10次，并尽量白肉替代。如鸡肉，鸭肉，鱼肉等。
适量坚果、奶类。坚果当中富含多种维生素和矿物质，多吃对人的身体健康有好处。《百病食疗》中也建议，每人每天食用大豆及坚果25克～35克。另外选择坚果不要选择过度加工的。炒瓜子炒花生也不适宜多吃，因为这两类容易变质，不容易保存。
此外，乳类食品含有全面且比例适宜的营养成分，它也容易吸收，是膳食当中蛋白质、钙、磷、维生素D、维生素A、以及维生素B2等营养素的重要来源。《百病食疗》中也明确指出要吃多种奶制品，相当于每天液态奶克。
食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
高级均衡营养素能增强细胞营养代谢功能，使细胞获得了强大的能量；同时能激活细胞健康免疫基因，使细胞免疫活性增加、免疫细胞的数量成倍增加；强壮的免疫细胞可直接吞噬病死的细胞和废弃的代谢物，帮助功能低下的细胞恢复功能，以达到治疗疾病的目的。
有医药之父之称的希波克拉底说过：药物治疗，不如食物治疗，食物是人类治病的最好药品。他相信人体天赋的自然免疫力是疾病真正的终结者。
这上面的建议只是《百病食疗》中的一小部分，这本书中还有更多健康饮食，合理搭配的方法。
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