高血压长期吃这些菜市场常见的食物,可以有

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高血压是现代人的易发病，如果不注意控制过高的血压会把您带入危险的境地。虽然看起来高血压是一个独立的病症，但它可能导致脑中风、心肌梗死和肾功能衰竭等。如果您患有高血压，可以通过改变生活方式去轻松控制它。例如，新的健康饮食习惯。但是，您应该吃一些什么呢？本篇我们给大家介绍下，一些在菜市场就可以买到的可以控制您血压的食物。jordan-madrid-on-unsplash请稀饭美国心脏基金会表示，人们可以通过多吃燕麦片和全麦食品来降低患高血压的风险。但需要注意分量，这不是建议您所有的食物都是燕麦片和全麦食品。石榴石榴一直都被认为和调节血压有关。玛格丽特女王大学的一项研究发现，饮用毫升石榴汁的参与者血压都得到了降低。石榴充当血管紧张素转换酶抑制剂，有助于血管放松和开放，降低血压。香蕉摄入过多的盐会对身体的血压产生负面的影响，科研人员研究发现，摄入钾有助于降低血压。在日常里，您可以轻松获得的水果-香蕉，香蕉富含钾。但您应该注意您的身体是否抗拒香蕉。西兰花西兰花富含氨基酸谷氨酸。在芝加哥西北大学的一项研究中发现，从西兰花等蔬菜中摄取更多的氨基酸谷氨酸可以降低血压。黑巧克力[研究]一些研究表明黑巧克力可能具有降血压作用。来自澳大利亚阿德莱德大学的研究人员发现，这类巧克力的摄入可以适度地为高血压患者带来血压，但对血压正常的人则不然。但他们的结论是仍需要进一步的研究。除了这些，还有一些不是太常见的，如甜菜根和亚麻种子。都有研究证明这些食物可以帮助降低您的血压。小编说：高血压的症状有时不是那么容易被发现，要了解您的血压，您应该每隔一段时间去检查。中国的社康中心里，都有测量血压的仪器。这些大多数是免费的。如果条件允许，也能自己购买一台检查血压的设备。预防高血压，建议少吃盐，糖和饱和脂肪的食物。高血压得不到控制，会让您处于危险之中。本号所发表文章仅供读者参考，对于转载、分享的内容观点保持中立，不构成任何诊断意见。此内容包括建议仅提供一般信息,普及科学养老帮助提高常识，认知没有神药可以治疗一切，请记住，衰老是一种自然现象。本文所用部分素材来源于网络，侵删。如果觉得文章对你有所帮助，欢迎点赞并分享给你的好友。参考资料：KATRINATURRILLonexpress