高血压应该吃什么食物

高血压也称为血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常值的现象。平时应该定期监测血压，并遵医嘱按时服药

高血压并不存在说吃什么食物最好，而是说可以适当的吃一点软化血管的食物，增强血管弹性

一果蔬类新鲜的的西红柿，胡萝卜，洋葱，这类果蔬中含有大量的维生素C和维生素E，不仅可以补充身体的营养还能够软化血管增强血管的弹性，特别是洋葱，还能扩张血管，可以降低血液的粘稠度

二粗粮类玉米大豆这些食物含有大量的高亚麻油酸能够减少体内胆固醇的沉积，可以预防动脉粥样硬化

三深海鱼油深海中的鱼含有大量的不饱和脂肪酸，它软化血管的效果非常好，也能使血管有柔韧性

四坚果类平时可以当零食一样适当的吃一点核桃，花生，葵花籽一类的坚果，这类食物中的亚油酸能降血压同时能维护血管的弹性

一定要控制高盐的摄入：盐腌菜，腌鱼，腌肉

特别是晚上一定少吃油腻的食物吃清淡一点