高血压如何运动和饮食

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高血压的发病率正在逐年上升，已经成为威胁人类健康的主要慢性疾病之一，由于高血压的不到正规治疗时会引起各种并发症，危害身体其他多处器官的正常功能，因此需要及时进行生活习惯的干预及正规药物治疗，那么在生活中，高血压患者应该如何运动、饮食上需要注意哪些以及是否能够抽烟呢，针对这些问题，医院主任医师廖尚宇为我们做出解答。

高血压患者如何运动？

建议高血压患者每周至少要有4-6次的中等强度运动，比如跑步、散步、爬山、打太极等。中等强度运动有一个标准，就是用减去自己的年龄，然后再乘以60%-70%左右所得出的运动心率值，认为是达到了中等强度的运动。

高血压饮食需要注意什么？

高血压患者要注意低盐饮食，建议每天食盐摄入量是6克以下。平时煮菜的时候不要放太多盐，也不要吃太多腌制食品，如咸菜、腌菜、咸鱼等，也不要吃高脂肪的油腻食物。可以适当多吃一些含钾高的食物，包括高钾的蔬菜、水果、豆类等

高血压可以抽烟吗？

高血压最好不要抽烟，如果是抽烟的高血压患者，也建议尽快把烟戒掉。高血压患病率挺高的，根据最近高血压的普查数据，统计我国18岁以上的成年人的高血压患病率达到了24%-25%左右，也就是说，每5个成年人就有一个高血压。

高血压的治疗主要是积极进行生活习惯干预的同时配合口服药物治疗。治疗药物的选择主要根据患者的年龄、具体发病原因及严重程度等因素决定，一旦开始服用药物就不可擅自停药。生活上需要保持健康的饮食习惯、进行规律运动、戒烟戒酒，以延缓相关并发症的发生发展。