怀孕后为什么容易胀气不想总胀气,这7种食

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表妹怀孕之后就经常出现胀气的情况，本来就因为怀孕胃口不佳，现在只要稍微吃一点东西就感觉很不舒服，总感觉肚子鼓鼓的，为此，更不爱吃东西了，为了这个，表妹感觉到身心俱疲。

怀孕后为什么容易胀气？

对于孕妇来说，怀孕之后出现各种情况都是正常的，更别说是常见的肠胃问题，而之所以容易胀气是因为:

激素水平影响

很多女性怀孕之后会出现各种肠胃上的不适，比如说食欲不振、呕吐、胃烧心、便秘、胀气等，而导致孕妈有这些毛病的原因是激素水平的变化。

怀孕之后，雌激素、孕激素等激素水平会急剧上升，同时会导致孕妈的肠胃功能变差，肠道蠕动变慢而出现胀气。

饮食习惯的改变

部分孕妇怀孕之后受孕吐的影响，进食量变少，食物的残渣因为比较少不能形成一次大便，留在肠道内的时间就会变长，然后会经过再次发酵，从而产生较多的气体。

又或者是因为口味的变化，摄入的果蔬变少了，因为膳食纤维的减少不能促进肠胃的蠕动，也会产生气体。

但孕妈吃了容易导致胀气的食物，在肠胃功能本来就下降的前提下就更容易产生大量的气体，导致孕妈胀气了。

运动变少了

怀孕之后，在激素水平的影响下，孕妈变得疲惫，恨不得每天都躺在床上。

运动变少了，直接导致肠胃蠕动慢，食物在肠道留存的时间变长、发酵，引起胀气。

子宫压迫

怀孕之后子宫会慢慢变大，在怀孕三个月时，子宫大约是孕前的倍左右。

子宫的增大直接压迫了直肠，并且会改变其他肠道的位置，从而影响肠道的正常蠕动导致胀气。

怀孕之后会有肠胃不适虽然属于正常情况，但作为孕妈还是可以想办法让自己好受一点，毕竟胀气是真的一点都不好受。

当然啦，孕妈可以从饮食入手，不想怀孕后总胀气，这7种食物孕妈妈最好别乱吃。

第一种，豆类食物

豆类是很容易产生气体的，包括黑豆、黄豆、豌豆之类的，吃了之后就很容易胀气，因为豆类里的氨基酸和胃酸会发生反应，容易产生气体，导致孕妇容易胃胀气。

怀孕期间肠胃不好，如果大量吃豆制品更容易出现胀气的情况，因此，孕期不要吃太多的豆类。

第二种，高淀粉类的食物

高淀粉类的食物也不少，如红薯、土豆之类的，但是高淀粉类的食物吃多了也会容易产生胀气，因为这些食物吃到肠道之后经过发酵时会产生大量的气体，容易导致孕妇胀气。

第三种，蔬菜类的食物

不要以为蔬菜是能随便吃的，部分蔬菜吃了也容易导致胀气。

如芹菜、韭菜、洋葱等，这些蔬菜都是容易产生气体的，孕妇如果大量吃这些蔬菜就容易出现胀气的情况。

第四种，水果

水果很好，容易胀气的孕妇也不能乱吃。

如香蕉，空腹吃香蕉时，这时候的胃酸比较浓，当与香蕉发生作用也会产生气体，导致孕妇容易胃胀气。

还有葡萄、梨、西瓜等也容易产生气体，孕妇千万不要大量吃，避免胀气。

第五种，高蛋白食物

高蛋白的食物吃多了也容易导致孕妇胀气，因为高蛋白的食物在分解的时候容易产生氨气，孕妈如果大量吃就容易出现胀气的情况。

如豆腐、奶制品、牛肉等，孕妈可以适当吃，但不要过量了。

第六种，碳酸饮料

很多人都喜欢喝碳酸饮料，但这也是容易导致胀气的其中一种，这是因为碳酸饮料中本身就含有很多二氧化碳，孕妈喝了之后就容易导致胀气。

第七种，油脂大的食物

油脂大的食物也容易引起胀气，如油炸食品。

这些食物因为油脂比较多，不容易消化，且盐分也比较高，属于高油高盐的食物，孕妈吃了之后也容易消化不良，产生气体。

孕妈如果不想受胀气的困扰，这些吃了容易产生气体的食物最好少碰。

除了饮食，其他方面孕妈也要注意。

1.适当运动，促进肠胃蠕动

怀孕后是容易变得疲劳乏力，但还是建议孕妈在体力允许的情况下适当运动一下，一来可以缓解孕吐，二来，运动的时候也可以促进肠胃蠕动。

只要肠胃正常蠕动就能帮助排出一些气体，避免孕妈受胀气的困扰。

2.适当补充膳食纤维

孕妈适当吃些富含膳食纤维的食物可以帮助肠胃蠕动，排出部分气体。

孕期胃口不佳，可以适当吃一些新鲜的蔬菜水果，既能改善胃口，又能补充膳食纤维，促进肠胃蠕动缓解胀气。

.及时就医

孕期偶尔胀气就不说了，如果经常胀气是非常不好受的，要是孕妈感觉难受最好及时就医，以便能正常进食。

总的来说，怀孕期间要是自己的肠胃功能非常差，也容易出现胀气的情况，在饮食上就一定要多加注意，避免吃了容易胀气的食物，并适当运动来促进肠胃蠕动，提高肠胃功能。#孕期饮食红黑榜#

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