关于降血压，这是微信上最有用的一篇想摆

夏天终于来了，体感40度气温让人热得不行……医院综合内一科科主任赵国栋提醒大家：血压也容易爆掉。

每年夏季，高血压病人发生心肌梗塞、脑血管栓塞的概率明显高于其他季节。通常认为夏季高温，热胀冷缩，血管扩张，血压会下降。

但实际上，由于夏季出汗更多，血液易变得浓稠，如果您有血压不稳、血管狭窄等问题，在人们睡眠或安静时等血流缓慢的条件下血管也是存在爆掉的可能……

这就是为什么高龄、动脉硬化的高血压病患者在持续高温时，血压常常不降反升……可以说是温度高了，血压一点就爆……

但是，夏季高血压的预防和冬季不一样，夏季的高血压只需要以守为攻就能保证这种“爆炸”的可能。医院综合内一科科主任赵国栋给大家带来的最透彻、最全面的高血压病症自疗集合。

▲赵国栋，医院综合内一科科主任，副主任医师，副教授，硕士研究生导师。中华医学会会员、山西省医师协会内分泌专业委员，擅长心脑血管疾病、高脂血症等慢性病的诊疗。

血压到底为什么会高？医生也说不清！

95%以上的高血压发病原因不明

得了这么多年高血压，血压增高的原因你真的了解吗？

高血压是指在静息状态下，动脉压升高为特征，或伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，它有原发性高血压和继发性高血压之分。（编者注：继发性高血压可以通俗的理解为得了某种疾病后导致的血压增高现象，原发性高血压是指没有任何其他器质性疾病，自体血压增高。）

高血压者的95%以上的我们，都是原发性高血压，就是发病原因不明。这并不是身体内的血压调节机制失代偿，而是一种代偿性、弥补性调节性升高。怎么说呢？

比如：如血液粘稠度增高，精神因素可以引起全身小动脉收缩，最终导致重要脏器如脑、心、肾的血供相对和（或）绝对不足，为了满足以上脏器的血液供应（弥补血液不足），从而引发血压调节机制的改变，调节性、弥补性地让血压升高。

这种高血压从源头降压往往效果不好，从中医理论可以补血活血为法则，能取得较理想的效果。据赵主任介绍，原发性高血压的发病因素有以下几点：

男性患病率高于女性（尤其35岁）；女性患病率高于男性（35岁），总体是收缩压升高较舒张压明显。

从事脑力劳动和紧张工作的人群患病率较体力劳动者高，与生活紧张度、精神因素、心里因素有关。

摄入钠盐过多，大量饮酒，长期喝浓咖啡，缺钙，不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比值降低，均可使血压升高。

饮食中充足的钾、钙、镁和优质蛋白可防止血压升高。素食为主者血压较低，常食用鱼地区血压水平较低。

烟草中的烟碱和微量元素镉可以使血压升高。

此外，肥胖、遗传和地域差异都对血压的影响较大。

继发性高血压是指继发于其他疾病或原因的高血压，血压升高仅是这些疾病的临床表现，约占高血压总数的5%，这些人把“其他疾病”治好了，血压就会恢复正常！

别急着降压！血压标准不一样！

不是越低越好，老人也可以

血压控制目标值，原则上降到患者最大耐受水平，目前：

一般主张血压控制目标值至少/90mmHg，

糖尿病或慢性肾病合并高血压者，血压控制目标值/80mmHg；

老年收缩期的高血压降压目标水平，收缩压-mmHg，舒张压90mmHg但不低于65-70mmHg。

由于我们95%以上都是原发性高血压，所以要对症改善生活行为来治疗高血压，下面这几点看起来不足为奇，但适用于所有高血压患者，坚持天，绝对可以对原发性高血压有很好的效果：

减轻体重，体重指数(BMI)控制在25；

补充钙和钾盐，每人每日吃新鲜蔬菜-克，喝牛奶ml，可以补充钾0mg和钙mg；

减少脂肪摄入，脂肪应控制在总热量的25%以下；

戒烟、限制饮酒，饮酒量每日不可超过相当于50克乙醇的量；

增加运动，运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管适应调节能力，稳定血压水平，可选择慢跑或步行，一周3-5次，每次20-60分钟。

生活习惯病，生活习惯治

限盐不如换盐，每天吃，把血压吃下去！

高血压患者应节制饮食，避免进餐过饱，减少甜食，控制体重在正常范围。老年高血压患者，应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能，再减少15%~20%。怎么做呢？

餐饮中的食用油宜选择植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食荤油及油脂类食品。

限盐不如换盐。膳食中应适当增加钾的摄入，或在烹调时用钾盐代替钠盐，这些都有助于降低血压。

主食宜多吃粗粮、杂粮如糙米、玉米，少吃精制的米和面，并且也要加强含钙食品的摄入。

水果选择柿子、苹果、红枣等含钾元素的食物是高血压患者的降压妙品。

限制饮食中蛋白质的摄入量，可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等，高血压患者没有高脂血症的，则每日可食1个鸡蛋。

咸（酱）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋以及茼蒿菜、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。

高钾富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常“露面”。

赵主任建议，鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。

果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。

有人提倡，每天吃1-2个苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。补钙有助于降低血压，让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品。

研究发现，老年高血压患者血浆铁含量低于正常，因此多吃豌豆、木耳、菠菜等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。

不是一味的鼓励大家不吃药，停药、不药而愈什么的，而是说生活习惯病，不要一味指望神药来治好，而要从生活习惯上去改变，才能根本拔掉病根！

现代医学并不是每一种病都能治得好，相反，日常的食疗则能给我们无时无刻的帮助。这篇文章恐怕是







































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