抽烟的人，是不是都想过戒烟呢？
在我国抽烟的人非常多，甚至已经成为了很多人社交的必备能力，想跟别人打个招呼，不让人抽支烟，好像都开不了口。
而且最近几年抽烟的人越来越多了，很多人都已经加入了抽烟的行列，当然在这些人当中年轻人也很多。
曾有研究显示，在我国15岁以上的烟民可达3.5亿人，相信你的身边一定有吸烟的人，可是这些人，真的不知道烟草的可怕吗？
烟草可以导致很多疾病的发生，比如高血压冠心病，如果这些人继续吸烟没有停止的话，血管的功能会越来越差。
另外，由于吸烟导致的死亡人数也逐渐增多，有数据显示每年死于吸烟以及相关疾病的人，甚至高达万。
很多学者，甚至已经把吸烟当作一种慢性疾病来看待了。
可是这些人想过要戒烟吗？
那是肯定的，在所有吸烟的人中，19.8%以及一年内有戒烟的打算，并且已经付诸行动。
而且很多人都在努力戒烟，靠自己战胜香烟。
可是今年多久算成功了？哪个年龄段戒烟效果最好呢？
一、戒烟半年算成功吗？
有的人刚开始戒烟才几天，也有的人戒烟已经几个月了，但是很多人戒烟一年的时候，仍然想抽上几支。
戒烟多久才算真正地成功了？
理论上讲，戒烟多久都有再次吸烟的可能，这跟个人的情况有关。
可是一般来说在刚刚戒烟的几个小时之后，有烟瘾的人是最难受的。
这种难受表现在精神和身体方面，对烟草的渴求特别大，而且有焦虑抑郁不安的情况出现。
除了精神方面，唾液腺的分泌逐渐增多，甚至有人整夜整夜睡不着觉。
这些其实都是身体对香烟的渴望，对尼古丁的需求。
可是这个阶段如果熬过了14天，就会豁然开朗，达到新的阶段。
在14天之后这些症状会慢慢减轻，直到一个月之后才会回归较为正常的生活。
看到这里你会不会觉得你戒烟一个月是不是就已经成功了呢？
还没有很多人在戒烟一年之后，仍然对香烟有着幻想。
也就是说，在戒烟没到一年的时候，永远不能说完全戒烟，不过对大多数人来说戒烟了一年已经很不容易了。
这完全要靠自己的意志力，另一方面也看自己的具体情况，有没有碰到人生特别大的变故，有没有碰到真正生活中的烦心事。
对大多数烟民来说，真的能做到戒烟一年，已经是很大的挑战了，称之为成功其实并不为过。
但是，多久才能达到真正的成功呢？
相信，答案是永远。
二、什么年龄戒烟最好？
其实每个年龄段有每个年龄段的烦心事，每个年龄也都在考虑是否要戒烟。
不过对于多大年龄戒烟能受益最大，这个问题一直是大家争论的焦点。
有关学者也做过类似的研究，曾经有人做过分析，发现在30岁之前戒烟的人中，肺部是可以恢复部分机能的，甚至恢复到没有出院的状态也是有可能的。
要知道如果可以避免抽烟所带来的死亡风险，那么寿命就会有所增加，甚至可能增加10年。
当然30岁以上戒烟是不是就来不及了呢？
并不是，即使到了60岁戒烟之后，也会大大降低死亡风险。
有研究显示，戒烟以后两年，发生心脑血管疾病的风险就会有所下降。
其实对很多人来说，戒烟什么时候都不晚，即使60岁70岁甚至80岁，都是最佳的年龄。
千万别破罐子破摔，觉得自己已经抽了那么多年，也不差这几年了。
三、戒烟最好的方法是什么？
很多人开始戒烟的时候都手足无措，仅仅是靠意志力。
不过这类人很容易失败，因为人的意志力确实很脆弱。
有什么戒烟的好方法呢？
1.下定决心。无论任何年龄，戒烟都不晚。
只要你下定决心有所计划，时刻提醒自己，并且告诫自己一定会成功的。
2.拒绝诱惑。开始戒烟的时候，扔掉所有跟香烟有关的东西，比如香烟本身，烟灰缸，打火机，甚至是火柴。
下定决心告诉自己，如果再抽一支烟，自己之前所有的努力都白费。
3.口香糖。很多人觉得口香糖没有用，不过口香糖对烟民来说确实是分散注意力的一个好方法。
除了口香糖之外，还可以考虑用水果或者散步，只要能分散注意力，很多事情都值得去做。
4.体育活动。放下烟草之后，是不是可以考虑开始运动了呢？
运动的时候可以缓解自己的压力，让自己精神放松，并且彻底忘掉香烟。
运动的方式可以选择很多种，比如游泳跑步，哪怕是散步也可以。
总结。
每一年，我们国家都有很多人因吸烟而失去生命，二手烟导致的死亡人数也在逐年增高。
如果你是一个烟民，无论您多大年龄，每天抽多少烟，其实随时戒烟都不晚。
要为自己着想，还要为自己身边的人着想，为自己的家庭成员着想。
努力创造没有吸烟的家庭，才可以更好地保护自己的家人，让自己的家人更加健康。
努力起来不光是为自己，也是为身边的人，更是为国家社会负责。
#戒烟#
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