高血压的福音来了,每天换着吃下,或能

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前面已经和大家分析过，什么是高血压易发人群，高血压患者需要补充什么营养素。当身体血压升高，可以利用什么食材稳定血压等等。甚至还给大家分享过，高血压健康饮食一些食材禁忌。今天是我们这次专栏最后一章，希望通过专栏给大家介绍在日常生活中，高血压患者应该怎么烹饪。通过描述对一些食材具体烹饪的步骤过程，也衷心希望大家能做到举一反三的效果。为了更好的预防和防止血压升高，大家在选择健康食材和了解身体需要过后，健康烹饪就是你降压必须经历最后一关。为了顺利降压，大家一定要学会健康烹饪步骤。#分享饮食和健康#高血压的“福音”来了，每天换着吃，或能降低血压，血压更平稳。降压菜品：雪梨大豆猪蹄汤原材料：雪梨1个，大豆50克，猪蹄1只，姜片，料酒，盐等各适量。分享健康做法：第一步，将猪蹄处理干净，放入热水锅中，加入姜片焯去异味后切成块。将雪梨洗净切块备用。第二步，把猪蹄，大豆和姜片一起放入锅中，加入适量清水煮沸。然后再加入料酒，旺火继续煮沸15分钟，转文火再煲1个小时，加入适量盐即可食用。降压菜品：绿茶干鸡丁原材料：鸡腿肉克，豆腐干克，玉米粒，荷兰豆各50克，鸡蛋2个，酱瓜1根，绿茶5克，葱，蒜各40克，姜10克，盐，醋，白糖，胡椒粉，香油，淀粉等各适量。分享做法：第一步，将鸡肉切成粒，放入盐和打散的鸡蛋，放入淀粉。葱，姜，蒜切末。豆腐干，酱瓜切成丁。绿茶用沸水泡上备用。第二步，油锅烧热，下豆腐干煸炒，放入鸡肉炒至变色后加入姜末，蒜末，葱末。第三步，然后将玉米粒，荷兰豆，酱瓜放入锅内翻炒。加适量盐，醋，白糖，胡椒粉，淋上香油，放入泡好的绿茶叶出锅即可食用。降压菜品：茄汁豌豆炒饭原材料：米饭克，豌豆克，猪瘦肉克，青蒜，姜，植物油，盐，番茄酱，料酒，味精等各适量。健康做法：第一步，青蒜清洗干净切成小段，姜清洗干净拍成碎末，豌豆剥去壳。碗中放少量的番茄酱，加凉开水调成汁。第二步，锅内放适量清水，煮沸后放入猪瘦肉，葱，姜，料酒和少许的盐。猪肉煮熟后捞出切丁。第三步，锅内加植物油烧热，放入豌豆，盐炒熟盛出。然后再倒入适量植物油烧热，倒入米饭，肉丁，盐，豌豆，番茄汁炒匀后，加味精调味即可食用。剩余57%未读立即解锁专栏，阅读全文