高血压患者必看健康干预高血压的五大方法

刘氏健康养生

原发性高血压是一种以动脉血压升高为主要特征，可伴发心脏、脑和肾脏等器官功能性或者器质性改变的全身性疾病，通常简称为高血压。

高血压具有患病率高、致残率高、死亡率高等特点，给家庭和社会带来沉重的负担。所以及时有效地对高血压患者进行健康干预具有非常重要的意义。

下面重点介绍健康干预高血压的五大方法:

1、要改善膳食结构。

2、要严格控制体重。

3、重视用饮食养生法调理身体。

4、日常要结合经络穴位保健法。

5、要保持心理平衡。

#健康热点笔记#

1、要改善膳食结构。

我们要增加不饱和脂肪酸和钙以及优质蛋白质的摄入量，减少饱和脂肪酸的摄入量，都有利于血压的降低。高钠、低钾膳食是我国高血压患者的重要发病因素之一。

高盐饮食易患高血压，因此我们每人每日食盐的量要逐渐降至六克。我们要有选择地选用一些含钾丰富的食物，例如瘦牛肉、鱼、贝类、木耳、黄豆、土豆、菠菜、莴苣等。还要有选择地选用一些含钙丰富的食物，例如牛奶、虾皮、芝麻、红枣、芹菜、白菜、荠菜、莴苣等。

2、要严格控制体重。

身体脂肪含量、分布及体重指数(BMI)与血压水平呈正相关，超重和肥胖患者的增加成为我国高血压患者患病率增长的重要危险因素。

在日常饮食中，我们可以有针对性地选择一些有助于控制体重的食物，例如荞麦、茄子、胡萝卜、芦笋、橘子、山楂、山药、薏苡仁、黑豆、冬瓜、黄瓜、牛肉、兔肉、鲤鱼等。

3、重视用饮食养生法调理身体。

在饮食养生中，我们可以有针对性地选择一些可以降低血压的食物，以及富含丰富的钙、镁、钾的食物，体形胖的人还要选择有控制体重功能的食物。

在民间有吃西红柿降血压的说法，在实践中也确有效果。每日早上可空腹食用两个西红柿，要蘸白糖食用才有效果，我们可以把它作为日常饮食养生的方法，长期坚持下去。

在饮食养生方面，我们还要有针对性地选择一些食物，日常可以经常食用。经过长期实践，我筛选出如下食物，对控制血压，有较好的辅助作用。

这些食物分别是蘑菇、海带、番茄、茄子、胡萝卜、花生、山药、豆类、杏仁、牛乳和带鱼等，饮食养生也讲究对症使用，方可收到满意效果。

4、日常要结合经络穴位保健法。

高血压患者在日常的健康干预措施中，我们还要结合经络穴位进行保健。我们每天可以点按曲池穴，每个穴位可点按五分钟。如果患者属于高压高，我们可以敲击两小腿内侧的三阴交穴，每穴至少五分钟。如果患者属于低压高，我们可以敲击两腿的悬钟穴，每穴至少五分钟。我们要天天敲，力度如果太小可能达不到效果。如果血压急剧升高，先用药物降下来，医院诊治后，血压稳定再用点按和敲击穴位的方法。

5、要保持心理平衡。

我们要减轻精神压力，纠正不良情绪，保持平衡心理，保持乐观的性格，这样可以有效地预防因精神压力以及不良情绪等原因的影响，而引起血压升高。

总之，我们经过上面的五大干预措施，可有效地预防和调理高血压。高血压患者应定期测量血压，若血压控制不满意或者有心动过缓等不良反应，应随时就医，控制病情。