高血压必须吃药做好三点也能恢复正常心

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不知从什么时候开始，高血压开始和降压药画上了等号，这是一种典型的误导，他们因为这句话开始盲目服用各类降压药，这种治疗措施过于“用力”，根本达不到安全降压的标准。

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

做好这四点，不服用降压药也可能使血压稳定降低！

1：适量运动

这里主要指的是有氧运动，作为普通人我们不需要强行要求自己有着健硕的身材，但必须保证好身体的健康，长期坚持低烈度的有氧运动，有助于新陈代谢和降低血压。

2：生活作息

避免因为沉迷享乐而使睡眠休息时间减少，同时更要保持积极向上的心理建设，避免长期负面情绪、高压等。

3：低钠饮食

血压高了就是少吃盐，这里主要指的就是钠的摄入量，但我们必须清晰盐和钠还是有很大区别的，所以我们在日常生活里还需要注意一些其他途径，比如味精、鸡精、苏打水等隐形食物的摄入量，它们中也含有钠。（谷氨酸钠、碳酸氢钠）

任何疾病都是有阶段划分的，高血压也不例外，对于发现自己有高血压的朋友们，积极按照以上三条进行改善，有很大几率会自然降低血压，恢复正常。