酒精至少与7种癌症相关,这些坏习惯要马上

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医聊科普

中国有几千年的酒文化，喝酒早就是一件习以为常的事情，想完全避免很难实现，但酒精又和癌症有着千丝万缕的联系。

研究指出，酒精至少与七种癌症相关：口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、结肠癌、肠癌、乳腺癌。

记住！！！

最安全的饮酒量是0！

也就是，一口都不喝！

酒精是如何致癌的？

事实上酒精本身并不是致癌物，不会引起基因突变。真正危险的是它在体内的代谢产物：乙醛。

目前乙醛至少有两个重要的致癌原因：

第一是乙醛能直接结合DNA，导致DNA突变，甚至导致染色体变异；第二是乙醛可以导致体内细胞死亡，诱发慢性炎症和细胞复制，增加癌变概率。

一年时间内，对于一天喝两杯酒的人来说，患上23种与酒精相关的健康问题之一的风险增加了7%，对于那些一天喝五杯酒的人来说，风险则则增加了37%。

01

选择低度酒。在同等量下，高度酒对肝脏等器官的损伤要大于低度酒。

02

白酒和黄酒温着喝伤害更小。随着温度升高而挥发掉，同时乙醇也会挥发一些，使酒的浓度稍有降低，从而减轻对肝脏的伤害。

03

饮用过程中多喝水，餐后水果首选西瓜。水量的摄入可以加速酒精从尿液排出，减少肝脏负担。

04

喝酒前垫个底。喝酒前要吃富含淀粉和高蛋白的食物垫垫底，但千万不要吃腊肉、咸鱼等，它会与酒精发生反应，更伤肝脏。

05

小口喝不易醉。喝酒要慢些，小口喝，一通猛灌不仅易醉，而且对呼吸道、胃等器官的损伤更大。

06

醉酒喝杯蜂蜜水。倘若喝得不舒服了，甚至醉酒了，可以喝点蜂蜜水、果汁、番茄汁或芹菜汁，或吃点新鲜葡萄。

指导员在这里提醒大家，除了戒酒，这三个坏习惯也要改了。

王全健

1

大鱼大肉，嗜好重口味

吃肉过多，对身体来说，并不是什么好事！人们摄入过多肉类，特别是红肉类，可与超重、肥胖、高血压、糖尿病、心脏疾病等慢性病有关。

相互夹菜，不爱用公筷！

不爱使用公筷正是很多疾病发生的重要原因之一。

3

爱吃夜宵，烧烤最多

长期来看，经常大量吃烧烤还会增加患胃癌的风险。肉经过高温烘烤后，肉中的脂肪与蛋白质很容易变性，产生许多有害物质，经常大量食用，就可能会诱发胃癌、肠癌等。

这些错误的饮食习惯，

赶快改正吧！