看电视也应控制好时间

尽量少用或不用安眠药,力争自然入睡,不养成依赖催眠药的习惯

上述内容介绍了高血压患者的日常生活怎么安排,朋友们现在应该了解高血压患者怎么安排日常生活了吧,希望上述内容介绍能对高血压患者有所帮助

那么,高血压患者的日常生活怎么安排?

3、晚餐宜少:有些中年高血压病患者对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重、影响睡眠,不利于血压下降晚餐宜吃易消化食物,应配些汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食进水量不足,可使夜间血液稠,促使血栓形成

2、中午小睡:工作了一上午的高血压病患者在吃过午饭后稍稍活动,应小睡一会儿,一般以半小时至一小时为宜,老年人也可延长半小时无条件平卧入睡时,可仰坐在沙发上闭目养神,使全身放松,这样有利于降压

高血压患者的日常生活怎么安排?近几年,由于生活水平的提高,饮食习惯的改变,生活压力的增多,加之健康意识的缺乏,高血压的发病率逐年上升那么如何预防高血压疾病呢?高血压患者又该如何安排日常生活呢?

5、睡前泡脚:按时就寝,养成上床前用温水泡脚的习惯,然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的疲乏

1、缓慢起床:早晨醒来,不要急于起床,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起头晕然后慢慢坐起,稍微活动几次上肢,再下床活动,这样血压不会有太大波动

4、娱乐有节:睡前娱乐活动要有节制,这是高血压病患者必须注意的一点,如下棋、打麻将、打扑克要限制时间,一般以1小时至2小时为宜,要学习控制情绪,坚持以娱乐健身为目的,不可计较输赢,不可过于认真或激动,否则会导致血压升高看电视也应控制好时间,不宜长时间坐在电视屏幕前,也不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠