高血压，属常见病、多发病，是我们嘴边上常说的“三高”慢病组成员，并且还是其中的“老大哥”。中国现在有多少高血压病人呢？据可靠线报，我国成年人高血压的患病率已超过25%，也就是说，每4个成年人当中就有1个高血压患者。如此估算下来，足足有3亿多的高血压患者，并且每年还会有约万的新增病例，难怪要将高血压列为“三高”之首！（这“三高”都快成了“三恶”了！）
先别告诉我你了解高血压，如果下面这些和高血压密切相关的事儿你都知道得门清儿，才算你被科普的关于高血压的常识达标了!
Q1:人的正常血压是多少？何为高血压？???测量血压时，会有两个值：收缩压（常被成为高压）和舒张压（常被成为低压）。
???正常血压：高压:90-mmHg；低压60-90mmHg
理想血压：高压mmHg;低压80mmHg
依目前的诊断标准，收缩压（高压）超过mmHg就偏高了，超过mmHg就是临界高血压；舒张压（低压）超过90mmHg就是临界高血压。也就是说，高压或是低压，只要其中一个指标经连续测量被确定是超出了其正常范围的上限，就可以被诊断为高血压。
???高压减低压的值成为压差，正常的压差在30-40mmHg，最好不要小于20mmHg，也不要大于60mmHg。人们常常注意高压和低压的高度，却不太注意压差的大小。殊不知，高血压病人如果压差太大，其发生心血管病的机率、脑中风的几率以及死亡率都会明显增加。特别是老年高血压，要多留意压差的变化。
Q2:高血压患者是不是只要将血压控制在/90mmHg以下就安全了？未必！不同状况的高血压，需要控制好血压的达标标准也不同，不能一概而论，也不能统统认定只要低于/90mmHg就是安全的。伴有并发症的高血压需要控制得更严格。
Q3:健康成年人、高血压高危人群、高血压患者应该多长时间测量一次血压？????Q4:什么时间测量血压最好？晨起是测量血压的最佳时间。清晨醒来，缓缓神儿，在不吃不喝、不起床活动的情况下先测一个血压就对了。
Q5:我国的高血压流行状况与西方国家有什么不同？???中国是绝对的高血压大国，我国国民盐摄入量高（食盐人均摄入量为10.5~12g/天），盐敏感高血压比例大。
???在中国的高血压患者中，脑卒中（又称脑血管意外、或中风）相对高发，冠心病相对低发，我国脑卒中和心肌梗死患病率比值为5:1，而美国为1:1，可能是因为冠心病与血脂的关系更为密切，而脑卒中与血压密切相关。
Q6:如何预防和控制高血压？高血压分两类:原发性高血压和继发性高血压。前者占到高血压的90%以上，它是以血压升高为主要症状，病因复杂，非单一因素,其中遗传因素和生活习惯因素各占一半。在生活习惯因素中，摄盐过多、肥胖、烟酒是高血压明确的三大“帮凶”，如果再配合上遗传因素，那就妥妥地跑不掉了！
对付高血压，一手抓预防，一手抓控制，两手都要抓，两手都要硬！
???保证合理膳食:高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
???减少盐分摄入量:高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。
???有效控制体重:随时监督体重变化，尤其是腹部脂肪、内脏脂肪。合理控制饮食、多运动。
???戒烟:烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。
???限酒:大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，有些患者即使饮酒后当时血压不高，但过后几天仍可呈现血压高于平常。
???增加体力活动:适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、体操等形式的体力活动，每次活动一般以30到60分钟为宜，强度因人而异。
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