田小医说说，第一说就来说说高血压。
啥是高血压？
“田小医，高血压谁人不知谁人不晓啊？还用说吗？”
“大家不要着急，啰嗦一下还是很有必要的”
对于家人（身体）不错，朋友（身体）不错，（自己）身体也不错，吃嘛嘛香的人来说，我们需要普及一下；对于“我知道啥是高血压”的人来说，大家仔细阅读可能会有意外收获呢。
第一句话：上定义：
高血压是安静状态下、未使用降压药物的情况下、正确使用血压计、非同日三次、测出的数值收缩压=mmHg和（或）舒张压=90mmHg。(一层一层递进的关系哦！)复杂吗?不复杂！但未必都懂。
SO小医贴心总结要点：
1、安静状态下
“小医，我爬楼梯上来的，太心慌了，快帮我测个血压”
“先歇着凉快会”
如果知道测血压要在安静、心平气和的状态下测量，你会懂得这不是风凉话，是我们发自肺腑的强烈好建议。
2、正确使用血压计
使用血压计的具体方法大家可以百度，小医就不再赘述了，只说一个问题，也是大家问的比较多的问题。
“小医，电子血压计不准，一测一个值，再测又一个值”
在这里呢，小医只想说说自己的观点：电子终将替代人力！电子的敏感度比咱自己的耳朵强吧！你只要保持手臂与心脏同一高度，手臂自然放松就OK了！
3、非同日三次测量
非同日是指在不同日期（今周一、明周二、后周三...）；三次测量是指有三次测出的数值高于正常值。
4、收缩压=mmHg和（或）舒张压=90mmHg
重点提示和（或）
“小医，我血压/80mmHg是高血压吗”“是”
“小医，我血压/95mmHg是高血压吗”“是”
“小医，我血压/mmHg是高血压吗”“当然是”
说完要点，大家在测血压的时候就会更加注意，测出的血压值也会更准。教大家认识了高血压，也就知道啥是高血压了，有没有，正确测量对照数值就OK了。
“小医，测左边还是右边啊？撸哪边袖子啊”
嗯，这个问题真的很有深度。小医告诉大家：一般来说，左右上臂血压相差10-20mmHg，右侧左侧。血压测量规定一般以右臂为标准血压。
谨记一点，正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动！“那高血压患者的血压呢”
“随内外环境变化会无所顾忌的波动！”
“小医--小医---小医-------”
“你是不是想问高血压是啥引起的？”
“嗯嗯”
“接着听我说”
高血压分原发性高血压和继发性高血压。继发性高血压是指由某些确定的病变或病因引起的血压升高，约占所有高血压的5%。因病因明确咱先不提。咱先说说原发性高血压。
“小医，那啥引起的原发性高血压啊？”
“病因不明啊”
纳尼，逗谁玩呢！
嘿嘿，病因不明确实是病因不明，但是————
我们全国的小医、中医、大医、老医...不只是要看病，还有众多研究任务傍身！虽病因不明但大量大样本调查及相关分析得出的结论对我们那是有相当大的指导作用。感慨一句：老前辈们的功劳那是功不可没滴！
小医再次做出总结
1、遗传
“家里有谁有高血压吗”
这个问题绝对不是为了显示我们有多八卦。咱们看数据说话：
父母双方无高血压--高血压机率3%
父母一方有高血压--高血压机率28%
父母双方都有高血压--高血压机率46%
“啊！！！！我父母都有高血压，我该怎么办？”
别着急，不是还有一半多的几率不遗传嘛！准确地说这不叫遗传，这叫遗传易感性。通俗讲就是比较容易得但不一定得的问题。接下来，全是我们可以自己掌控的。
2、环境因素（那些机制、病理生理变化啥的，我就不说了，说完也是腾云驾雾、迷迷糊糊。哈哈...说点咱自己能懂的。小医来告诉大家怎么做！）
第一条：饮食清淡，盐要少，脂肪摄入要少；食物丰富多彩一些，多食富含钾、镁、维生素B族、叶酸的食物，百度一下给大家凑几个菜谱：海带紫菜豆腐（汤）、菠菜花生（拌）、苹果香蕉（拼）、八宝粗粮（炖）等等，大家根据菜名自行脑补步骤吧！哈哈...
第二条：戒烟，这点真是老生常谈。经常遇到的场景给大家描述一下：
“我抽了多少年的烟了，戒不了！”态度坚决而无畏。
“小医，我们怎么劝他也不听啊”态度委屈而小心。
小医怎么办，只能凉拌！只能说，戒烟对身体好是有科学依据的，也是国家大力提倡的，戒烟才算爱自己，才算爱家人。固执有固执成本，成本大小就看命了...
第三条：限酒，尽量戒酒。同样研究结果来说话
男性持续饮酒（每日3两白酒），4年内，高血压发生危险增加40%。什么概念？哥5个天天凑一起喝酒，4年后其中2个会得高血压。谁会得谁不会得，天知道，忌讳存在侥幸心理。
第四条：减肥，以运动的方式减肥最好，尽早脱离肥胖圈！有没有在肥胖圈呢，给大家一个公式BMI(体重指数)=体重（公斤）除以身高（米）的平方。如果BMI(体重指数)=27，说明你在肥胖圈呢，要运动着脱离那个圈了。
第五条：停止打鼾，尤其是睡眠中可能有呼吸暂停的情况，一定至耳鼻喉就诊治疗。不只是影响家人睡眠也易导致高血压等其它疾病的发生。
总结起来呢就是生活要规律，没事多乐呵，多跳跳广场舞，多打打太极拳，生活丰富多彩一些。工作压力大的，想抽烟就运动，想喝酒就家庭户外野餐，没事多想想也多抱抱家人和孩子。自己保重身体，才能拥有美好生活。
小医第一说呢，就说到这，下次咱接着说。希望大家提出宝贵意见，或想了解哪些知识都可发评论给我，小医加油努力，更好的为大家服务。
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