提醒低压高也算高血压关于血压的那些

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血压那些事

刚步入中年，体检发现“低压”升高，你的反应是：“没什么大碍”“高压不高就没事”，还是加紧治疗?

高血压？吃出来的！重口味？要不得！可你知道哪些食物含盐量高，哪些食物含有很多隐形盐吗？降压药该怎么吃、怎么选？降压运动你都了解吗？

下面通过以下问题，来了解你是不是真的知道高血压那些事。

血压形成取决于大血管弹性、心脏收缩能力、血液的黏稠度、外周血管阻力等5个因素。心室收缩时动脉血压升高达到的最大值称为收缩压；而由于动脉的弹性把心室收缩时释放的一部分能量以管壁弹性纤维被拉长的形式储存起来，于舒张期推动血流继续流动的压力称为舒张压。单纯舒张压高多见于中青年人，由于年轻人大动脉弹性较好，当心脏排血流向主动脉时很容易扩张，因此心脏打血并不困难，收缩压不高。但是当心脏舒张时，主动脉弹性回缩有力，加上周围血管处于收缩状态，这时产生的压力就会导致舒张压升高。

单纯舒张期高血压患者，尽管年龄较轻，但和正常血压的同龄人相比，已表现为肾脏损伤、尿微量白蛋白排泄明显增加，也表现为血管舒张收缩功能受损、反射波增强指数明显增高。如果进展为收缩期和舒张期血压都升高的时候，靶器官的损伤更明显，表现为左心室肥厚、动脉弹性减退、僵硬度增加及尿微量蛋白排泄增加。

单纯舒张压高血压患者中，中青年男性居多，其饮酒的比例较高，常表现为代谢异常，且体重、体重指数、腰围、内脏脂肪指数、24小时心率、血尿酸水平较正常血压者明显升高，这可能和中青年高血压患者常有的不健康生活方式有关。因生活或工作压力较大，这类患者存在明显的慢性交感神经激活；平日里盐摄入过多、吸烟或酗酒直接导致血压升高；热量摄入过高而体力活体育活动较少导致肥胖与代谢紊乱；或长期大量饮用含果糖饮料致使代谢紊乱。这些因素相互作用，在器官以及动脉血管的结构与功能尚无明显异常时即可导致血压升高。

　对于中青年舒张压升高的高血压要及时进行治疗，如果舒张压小于95毫米汞柱，可以采用非药物治疗，从改善生活方式入手。

　　饮食清淡。一日三餐吃的饭菜宜清淡，少油腻，忌酗酒，夏天若是出汗多，食盐量可增加到8克，并多喝白开水。每天多吃些富含维生素C、钾、钙的蔬菜瓜果，有利于降低血压，保护心血管健康。

　　适度运动。持之以恒地进行适度的有氧运动，大腹便便者更要加强运动，可以调整植物神经功能，降低交感神经系统兴奋性，改善血管反应性，促使外周血管扩张而使血压下降，尤其是舒张压下降比收缩压下降更明显。

放飞心灵。调控和驾驭好自己的情绪，情绪愉悦，心理平衡，升高的舒张压也就自然而然地下降。

　　起居有常。做到生活规律，作息有时，劳逸结合，保证睡眠，有利于“生物钟”的正常运转，血压也就会处于平稳状态。

　　饮食清淡。一日三餐吃的饭菜宜清淡，少油腻，忌酗酒，夏天若是出汗多，食盐量可增加到8克，并多喝白开水。每天多吃些富含维生素C、钾、钙的蔬菜瓜果，有利于降低血压，保护心血管健康。

　　适度运动。持之以恒地进行适度的有氧运动，大腹便便者更要加强运动，可以调整植物神经功能，降低交感神经系统兴奋性，改善血管反应性，促使外周血管扩张而使血压下降，尤其是舒张压下降比收缩压下降更明显。

　　如果舒张压大于95毫米汞柱以上，特别是有症状者，就要开始药物治疗。患者该服用哪一种或如何联用，应在医生指导下根据自己的具体病情酌情合理选配降压药，坚决规范性治疗，将血压降到小于/80毫米汞柱的理想血压水平。

编辑：小刘

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