关注高血压患者健康

高血压是危害人类健康的最主要的慢性病。

据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达3亿，每年新增万以上。

为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起社会各界对高血压的重视，增强全民的自我保健意识，卫生部决定自年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。

早发现、早预防、早治疗

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预防高血压，从每一天做起

①限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

②减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

③适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

④戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

⑤戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

⑥保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

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血压超过/90（mmHg）要