上述内容介绍了少吃哪些食物有助于预防高血压

高血压作为最为常见的心血管疾病,其危害巨大

4、适量摄入蛋白质:高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜,其中植物蛋白应占50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白虽无降压作用,但能防止脑卒中的发生每周还应吃2～3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿、钠排出,从而降低血压平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物,如去脂奶、酸牛奶、豆腐、海鱼等高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入

很多人认为高血压就是高血压病,其实这是不正确的,高血压主要是指的一些症状,高血压病就是一种病,希望大家不要混淆,在治疗高血压方面通常是用药物来治疗,除此之外还可以通过饮食来治疗那么,少吃哪些食物有助于预防高血压?

2、忌食用兴奋神经系统的食物:如酒、浓茶、咖啡等,吸烟者应戒烟

少吃哪些食物有助于预防高血压?日常生活中哪些食物对高血压有伤害呢?近几年,由于生活水平的提高,饮食习惯的改变,生活压力的增多,加之健康意识的缺乏,高血压的发病率逐年上升那么少吃哪些食物有助于预防高血压?

1、膳食宜清淡:适当减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留每日食盐的摄入量应在5克以下,在注意减少钠盐的同时,应注意食物中的含钠量

上述内容介绍了少吃哪些食物有助于预防高血压,朋友们现在应该都有所了解了吧,预防高血压首先得从饮食方面开始,多注意平时的生活习惯和饮食方式,以减少高血压的发生,希望上述内容介绍能对大家预防高血压有所帮助

5、限制脂肪的摄入:膳食中应限制动物脂肪的摄入,烹调时,多采用植物油,胆固醇限制在每日300毫克以下可多吃一些鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,预防中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,预防血管破裂,防止高血压并发症有一定作用

3、控制热能的摄入:提倡吃复合糖类,如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物,促进肠道蠕动有利于胆固醇的排泄;少进食葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高