卵巢健康是女人不老的秘诀基础，每个爱美女士都应该深刻了解到保护卵巢的重要性，那么如何保持卵巢年轻呢？女人健康长寿的秘诀又有哪些？本文今天就向大家讲解关于女人保持年轻的相关常识。
卵巢控制着女人的面貌、身材、气质、月经、怀孕、更年期等，因此卵巢好，女人才好。所以女人不老的秘诀就在于保证卵巢的健康。
女人如何保养能年轻10岁
老化是所有女人都不敢面对的问题，尤其是“奔三”的女人，更是一直奋战在在和衰老作斗争的最前线。比如表面，人们会买各种高级的精华素维持肌肤衰老，但是卸妆呢？最终还不斗不过皱纹从脸上冒出来。
实际上，原因是内在，卵巢与女人的衰老有密切的联系，它是主导女人的灵魂，它可以让女人有姣好的面貌，也让女人未老先衰，因此，我们不得不好好呵护自己的卵巢。
卵巢早衰因素包括以下几点1月经、婚育史 月经初潮年龄焦躁者绝经较早，初潮年龄交完这绝经较晚。绝经时间与卵泡初始数目和卵泡衰竭相关。为剩余而反复取卵或是使用促进排卵药，也会导致卵巢早衰。2心理因素不良的情绪可使体内的免疫性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可是神经系统改变，导致月经失调，引起卵巢早衰。经常出差、环境的改变、情绪的紧张也可以引起月经失调。
3生活饮食习惯 23时入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠质量不佳会影响免疫力，导致月经失调、卵巢早衰。如何保持卵巢年轻
1.适时生育
女性的一生当中大概有个卵子可以排出，如果以前用尽，那么卵巢功能也就开始衰退。没有经历一个完整的孕育过程的女性，卵巢始终处于排卵状态，因而也更容易衰老。
2.来月经时多补铁
没有经前综合征就不用做月经护养？错！月经期间，经血会带走身体大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品，能让卵子更健康。
3.保持良好的情绪
适当缓解压力，劳逸结合，不要过度疲劳。中医认为压力导致过劳体虚从而引起免疫功能下降、内分泌失调，体内代谢紊乱，导致体内酸性物质的沉积，压力也可导致精神紧张引起气滞血瘀等。
4.加强体内锻炼
一定要找机会去运动，每天至少半小时，增强体质，提高免疫力。而且最好在阳光下运动，这样可以减少体内酸性物质的形成。
5.少吃止痛药
25-35岁的女性，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家提醒，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。
6.产后母乳喂养
产后母乳喂养可以使卵巢的排卵功能受到抑制，对卵巢也是一种保护。
7.定期进行普查
早发现早诊断、早治疗、若发现卵巢有异常而不能确诊者，必须定期随访，一旦诊断明确应及早手术。恶性卵巢肿瘤宜进行手术、放化疗和中药等综合治疗。
还需要注意以下几点：
常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。
定期的检查身体激素，根据体内激素水平的高低，采用一种激素替代疗法。需要适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，必需在医生的指导下服用，这样就可以推迟卵巢功能的衰退期。
不要吸烟以及被动吸烟。不要吃减肥药，即使吃也要吃温和型的减肥药。不要做超负荷的运动或超负荷的体力劳动。
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