哪些不良生活习惯会导致高血压

高血压分为两类，原发性和继发性。

原发性高血压目前确切的原因尚不明确，继发性高血压同上是由潜在疾病引起的：比如内分泌失调、先天性血管狭窄、动脉硬化引致高血压、或者肾功能不全等体内疾病。

无论哪种高血压，都和我们的生活习惯密切相关，随着我们生活习惯的变化，食物越来越工业化、压力越来越大、睡眠不足、运动少，高血压成为一种常见的慢性疾病，并且越来越年轻化。

通过临床调查发现，大多数的高血压都是由于不良习惯所导致的。由于现在人们的生活水平提高了，但是一些不良的生活习惯也逐渐的衍生出来。很多人在年轻的时候养成的不良习惯成为了高血压频发的因素，那么，究竟是哪些不良习惯引起了高血压疾病呢？

1、高盐饮食：

有些人喜欢吃特别咸的食物，人体每天可摄取的食盐是有一定量的，多了对人体的血压有影响。中国人的饮食往往偏咸，每天摄盐量达到8-20克。而且据观察，中国人饮食中盐对人体的作用比西方人强，这可能与中国人饮食中相对缺少钾、钙、优质蛋白质等对血压有保护作用的成分有关。所以专家建议成人每天摄盐不宜超过5克。

2、超重肥胖：

很容易会发现肥胖是导致高血压的一大诱因，这些年，我国人民生活水平明显提高，胖子随之明显增多，这对预防高血压的发生发展来说并不是好现象，而且加重了高血压疾病给人们带来的负担。

3、吸烟嗜酒：

烟草中的尼古丁会使小动脉收缩，容易导致高血压。现在认为嗜酒也是高血压的危险因素。专家主张人们可以喝点红葡萄酒，因为红葡萄皮中的白黎芦醇有益于心血管。但嗜酒，尤其是经常饮白酒，量又较大(酒精量15克/天)肯定是有害的。

4、有高血压家族史：

迄今为止的医学研究认为：有高血压家族史的人可能有某些遗传特点，但这些遗传因素关键还是要通过环境因素才起作用，因此，高血压只能说是与遗传有关的疾病。家族中有多人发病，往往是因为一个家族具有相同的生活方式的缘故。

血压高于身体承受限度，心脏处于一个长期超额工作状态，最终会导致心力衰竭、中风、肾功能衰竭，并且高血压还和冠心病、动脉硬化、肾脏疾病、肥胖、糖尿病、甲亢、肾上腺疾病相关。

7种方法让你远离高血压：

1、戒烟限酒

总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁（烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。

2、胸怀开阔、精神乐观

保持着乐观开朗的心情，就是要做到劳逸结合，同样要积极参的去参加文体活动，脑力劳动者坚持作一定的体力活动等，有利于维持高级神经中枢的正常功能。

3、不超过5克盐

流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。

4、每天喝点野兰荞茶

每天喝两杯野兰荞茶对于血压控制是很有帮助的。这个茶里面含有丰富的芦丁，可以起到改善血管的通透性，软化血管的作用，对降血压有辅助作用。最好选择天然硒野兰荞茶，天然硒野兰荞茶里面还含有丰富的有益微量元素硒，它能起到维持身体各器官正常运行的作用，同时帮助有效降低肿瘤疾病和心脑血管疾病的发病率。所以，高血压患者日常在正确服药的同时，不妨也喝点天然硒野兰荞茶来辅助，这是很有好处的。

5、定期健康检查

闲杂的社会也是在有着群众性的防病工作，其实要经常进行集体的定期健康检查，对有哪些高血压病家族史的人，那么更要定期的进行随访观察，则有利于对本病的早期发现和及早治疗。

6、运动

运动可使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。

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